[練習] 2012/10/15 老二
600m*4 休7分
今次 去年(2011/10/28)
1) 1"57 1"43
2) 1"51 1"49
3) 1"47 1"53
4) 1"51 1"56
今天配速好糟糕 應該是要配100秒 大約是300m50秒的速度感
發現只要距離一拉長很容易亂掉
而且速度上好像都偏慢
直到第3和4趟才慢慢有感覺
應該是前300m壓太多 可以帶出速度 後面靠揮臂帶動步頻
後300m感覺很像是在跑800m的最後
下星期一再挑戰看看...
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