[練習] 2012/9/17 老二

看板NTNU_MATH_FT作者 (老二)時間11年前 (2012/09/17 23:11), 編輯推噓9(9推 0噓 7→)
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今天晚上臨時有事,遲了點練習 馬克操還是容易重心不穩 300m*8 間休3分 今次 去年(9/24 300m*8) 1) 51 57 2) 50 5x 3) 54 55 4) 53 53 5) 51 50 6) 52 xx 7) 52 54 8) 46 53 第六趟跑完右胸開始刺痛 不過第七趟第八趟都沒影響 9/21(五)17:30家聚 我盡量趕在八點半前到 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 140.122.166.98
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09/17 23:51, , 1F
威猛一哥
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09/18 00:13, , 2F
這 破個人紀錄絕對有希望了!!
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09/18 08:52, , 3F
接下來的話 應該是把間歇的休息時間縮短
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09/18 08:55, , 4F
分兩三次壓到兩分或100秒 速度求穩定在52 53
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09/18 08:59, , 5F
未完全恢復就下一趟 練速耐^^
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09/18 11:55, , 6F
威猛一姐也出現了XD 老二家聚不會是吃到飽吧--
09/18 11:55, 6F
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09/18 21:55, , 7F
啊啊詢問了一下 對間歇而言休三分ok 但是以學長的
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09/18 21:56, , 8F
目標 強度可以定50秒許快不許慢 然後就是穩定性
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09/18 21:58, , 9F
用100m/16s 休10s反方向出發這樣 習慣400m/64s的配速
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推
09/18 22:00, , 10F
問一下凱翔有和你們去練了嗎!?
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之後再做200m/32s和300m/48s 課表總量約2400但要質量
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哈~~老二真的要挑2分10秒內呀!?
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然後，今天聽品良說迎新田徑好像沒有800喔!!只有400喔
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這是2"15 (64/70) 的課表喔XDD
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那測400吧...
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家聚我控制一下食量
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