[練習] 2012/09/16

看板NTNU_MATH_FT作者 (最後。)時間13年前 (2012/09/16 18:27), 編輯推噓1(1推 0噓 1→)
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60m漸速跑5趟 60m全開10趟(前3趟後面5m有小放掉) 前5趟休2分鐘，後5趟休3分鐘 1) 7"9 2) 7"9 3) 7"80 4) 7"7 5) 7"58 6) 7"58 7) 7"4x 8) 7"61 9) 7"66 10) 7"6 今天的成績意外地好 中間幾趟的起跑很順暢，算是接近PB的水準了 最後三趟起跑時，腳明顯比較沒力了，不過加速都算順暢 竟然還維持7"6，滿意外的 維持下去，今年再次挑戰11"8~11"9有機會 休6分鐘 200m 29"07 14"0+15"0 後100m感覺像爆掉了… 現在比較擔心200m…… 速度出來了，未來半個月盡量以速耐力為主要加強目標 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 140.122.165.89
推
09/17 20:19, , 1F
我覺得學長你以後要休久一點跑一趟200或是全速100之類的話
09/17 20:19, 1F
→
09/17 20:19, , 2F
要在休大約4分的時候開始小跑步熱一下 不然很容易受傷
09/17 20:19, 2F
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