[練習] 2011/11/20
60m 漸速跑
10趟，慢慢加速，確保腳沒問題
從11"7→7"9
各趟約休40秒~90秒
休6分鐘後
本來要測80m + 100m + 120m
人太多，又一直看錯線‥跑得很亂
1) 9xm 11"63 原本要跑80m，看錯線‥
放慢之後，大約跑95m才按
休6分
2) 120m 15"39 原本要跑100m，人太多，終點前沒注意到線
過了100m之後，放慢，停下來走到120m才按
以為至少16"~17"了，沒想到還有15"，有衝完14"一定沒問題‥
休5分鐘
3) 100m 12"5 中間閃人換道穿越人牆有放慢，終點前閃小孩，有放慢
休5分鐘
4) 100m 12"8 明顯累了，加上天色太暗，看不到線，有放慢‥
休5分鐘
5) 60m 8"1 逆風，衝不出來，有點慢= =
6) 50m 6"71 全速硬衝
7) 40m 5"59 全速硬衝
星期一晚上，再練習一次全開課表
(老二是120m*5 400m配速跑 配16"2喔‥)
大概星期三早上8點半練一下起跑架，起跑只求跑順就好‥‥
然後就收工，準備比賽。
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