[練習] 2011/11/05
主課表 145m * 6 9成力至9成5
其它趟陪跑
我 美倫 小路
60m*5 約跑11"
145m 20"8
100m 16"
145m 19"6
100m 16"1
145m 19"4
100m 15"3
145m 18"6
100m 15"0
40m 漸速跑
40m 漸速跑
40m 漸速跑
145m 18"6
60m 9"8 約9"9
145m 18"8
60m 9"4 約9"6
60m 這趟終點前有球和小朋友跑出來 = =
各趟之間約休2分至3分(145M之前約休3分鐘)
145m的第一第二趟跑彎道膝蓋怪怪的，加上試釘鞋，不敢全開
第二趟至第五趟彎道9成力，進直道再開到9成5
第六趟嘗試要全開，不過後面小腿有點小抽筋，抬不起來，就慢掉了
美倫還沒全力跑的狀態，100M已經可以跑15"0，看來比賽14"X沒問題了XD
最大對手是林口人文社會學院，練過田徑隊的陳穎禧，去年14"28
今年應該還在..XD
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今天小小罵人 = =
又是同一個帶狗進來的人
之前這斯已經跟張叔叔吵過很多次，每一次都說最後一次，以後不會
結果還是一直帶‥‥
上上週張叔叔氣到整個爆炸‥‥
今天換我心平氣和地罵一下 XD
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 140.122.165.248
推
11/06 13:45, , 1F
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