[練習] 2011/10/19
200m*5
休5分30秒
本來預計29"~30" 6趟
1) 28"64
2) 27"64
3) 28"22
4) 29"44
5) 29"57
第二趟太快了一點
第三趟慢了半步按錶
第四趟跑完大腿已經有點硬掉了
第五趟跑起來像400m的最後200m，跑完腳踝微恙，就收工了
明天輕鬆跑
星期五，預計一起練習(9成力速耐課表)
星期六，全速課表
下週大家期中考完試之後
從星期五開始(10/28)為期三週的加強集訓
10月28日~11月19日(六)
11月19日(六)至賽前為最後調整期
11月25(五)與11月26(六)為比賽
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◆ From: 140.122.165.248