[練習] 2011/10/08 夜
今天兩位學長(老二&藍毛)跑800x3的時候,跟前300和後200
300m,58,59,61
200m,43,43,42
後兩趟三百在過一百五之後跟不上
兩百跟著但秒數沒到(40s)
然後的一趟600m跟後400m,跟不上,87s
前100m大約20,21
300m的時候是63s
但末一百跑了24s
感覺....蠻糟的,鬱悶
下周二100m/22s休到40s x10x3
要控制步頻
開始做快的馬克
加油啦^^
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◆ From: 140.122.169.61
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