[練習] 2011/10/06
制式熱身
慢跑+熱身+馬克+60m漸速5趟
馬克完，大腿有點緊，所以課表速度出不來
主要練習前30~40m加速的感覺，之後就維持與練前抬腿
60m*15 休1分50秒
秒數慢慢從9"0加到8"1
步數也縮到39~41步‥目標是以前的36步
15趟之後，很輕鬆沒有累的感覺，所以休5分鐘之後
補跑一趟200m 28"5
雖然只是當400m的前200m平順地跑完，不過依這個感覺應該是要27"才對
今天的秒數統統有夠爛‥
sad
明天大家加油!!!!
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 140.122.165.248