[練習] 2011/09/22
今天狀況不大好，熱身完腳有點不適
60m*5
100m*5 間休3分鐘 9成力
1) 13"8
2) 13"x
3) 13"1
4) 13"5
5) 13"5
80m*5 間休3分鐘 9成力至9成5
1) 10"5
2) 10"4
3) 10"5
4) 10"8
5) 10"5
休6分半 加跑一趟200m
27"7 彎道大概用9成力
不過，直道最後50m還是沒力了
10月開始要加強速耐力了‥‥
預定星期一晚上去本部重訓
師大行政效率真的不是普通的差‥
一個重訓室整修，整理已經2年了‥‥還沒好‥‥
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※ 編輯: austin1119 來自: 140.122.140.217 (09/22 18:27)