[心得] 釘鞋與釘子
簡單說明一下一般徑賽釘鞋與釘子
(田賽(含擲部與跳部)的鞋型與一般徑賽鞋不大相同，
我們也沒什麼機會使用，故不說明了)
一般徑賽的釘鞋有二種
鞋根有薄墊的是中距離
鞋底沒墊(通常是一體成型)的是短跑用
由於短跑後腳根並不著地
所以矩跑用的鞋子並不會有後墊
優點是少了薄墊重量會輕一些
(好一點的可能只有130~150g，而一般中距離的約210g)
同時，短跑鞋子前腳掌與後腳掌之間的幅度比較大(前腳掌比較翹)
這會使得跑的過程自動地提起腳根，
也就是幫助能很自然地只用前腳掌著地，而不去使用後腳掌
中距離的鞋座通常是8個釘座
而短距離則是5~9個釘座
減少釘座與釘子的數量一般也是為了減輕鞋子的重量
當然，矩距離的釘鞋通常也會比較貴一點‥
最近看上的一雙(建議小黑買，打完折可能不到2000)
http://www.mizuno.com.tw/04product/product_detail.aspx?pid=1464
它就是6個可拆換的釘座，再加上3個固定式的輔助釘座
同時，也不需要鞋帶，練習與比賽時更具方便性
ps我也很想買一雙，不過買了就要逼自己再跑個3年才行XD
至於釘子方面
通常可使用尖釘或梅花釘
尖釘是圓錐狀
梅花釘的釘頭是小圓柱，釘柱橫截面則是梅花狀
尖釘的話，一般是5mm~9mm，而梅花釘約8~10mm
不過，使用上一般是依個人喜好與習慣
之前凱元用的是9mm的長釘，而小涂和俊凱用的則是5~6mm左右的短釘
我早期是使用短釘，近4年都是改用長釘
另外，練習時，推薦使用梅花釘，比賽前再改回尖釘(或不改)
優點:抓地力好，跑彎道比較穩
即使是雨天時，也更不易打滑
耐磨，不易磨損(尖釘可能1~2年就頓了，就要換新)
一般來說
使用短釘與跑道接觸時間較短，60m或100m適合
使用長釘或梅花釘則是加強抓地力
並有助於彎道的穩定性，以及面對較差的天候
故彎道、200m或400m適合使用長釘或梅花釘
以上，供參考。
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