[寒訓] 2011/01/15
寒訓第二天
出席:我和藍毛
俊甫乙泳，小黑頭痛，銘緯感冒還沒好
微雨，就只有做操和一點點基本動作
本來要偷用重訓器材，不過後來甲組的人都來練習了
昨天跑完，腳之前受傷的地方又出現一點些痠痛感
所以沒有練習，下次練習只能用再慢一點點的速度跑了
結果今天和藍毛的課表變成聊天。
ps小黑、銘緯今天就休息吧
萬一下午有要練的話，就補練100m * 16 14"5~15" 跑加休2分
小黑現在跑400m基本上應該可以58"沒問題了
星期天下午3點，小黑與俊甫課表200m * 10 配32"~33" 休3分半
銘緯如果ok的話，可以和我一起跑300m * 5 ~ 6
跑完可能會練習一下跨步走與跨步跑，對加大步伐有用
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 140.122.140.217
推
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