[課表] 2010/01/15課表

看板NTNU_MATH_FT作者austin1119 (最後。)時間15年前 (2011/01/08 19:25)推噓2(2推 0噓 2→)

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寒訓第二天星期六課表早上9點慢跑，作操與馬克操 9點40分開始基本體能大循環(繞操場一圈，項目中間慢慢慢跑) 起點處伏地挺身20下 ↓ 100m處跨步走20步 ↓ 150m處腹肌20下 ↓ 200m處原地垂直往上跳10下 ↓ 250m處背肌20下 ↓ 300m處原地抬腿跑30步 ↓ 340m處加速跑到終點 ↓ 休1分鐘後 ↓ 慢跑800m 共3組，組間休5分鐘約做到10點半，收工。趁早上人少占用操場練這個比較不尷尬 XD -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 140.122.174.196

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