[轉錄] 跑步後，不要馬上停止或坐下
作者 racer (本文出自運動小百科) 看板 FieldTrack
標題 跑步後，不要馬上停止或坐下
時間 Mon Jan 22 19:36:34 2001
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我們常看到有些人在急速跑步後，馬上坐下來休
息，其結果是臉色蒼白，頭昏眼花，甚至產生暈倒之
現象，此種情形在運動生理學上稱為重力性休克。
其原因在於跑步時需要大量的氧氣和氣膠，以維
持下肢肌肉的收縮及放鬆，而這些氧氣及氣膠之補充
，則需要靠運動來加速心跳及血流量，以利下肢肌肉
的繼續流動。然而若跑完步馬上停下來，便會使大量
血液暫時聚集在下肢肌肉，而無法回流心臟，此時便
出現腦組織暫時性缺氧，而出現頭昏眼花的現象。因
此當休息跑完步時，應再繼續步行一小時，配合深呼
吸及伸展操，最後再停下來。
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