[練習] 2010/09/23
60m漸速跑 3趟
60m*11
前4趟以9成至9成5的力量跑
休2分20秒
第5趟之後開始全開
休2分50秒
1) 8"07
2) 8"1
3) 8"19
4) 8"0
5) 7"39
6) 7"69
7) 7"61
8) 7"76
9) 7"5
10) 7"6
11) 7"51
本來預計跑12趟
不過，甲組要練習了‥‥
就收工閃人了‥‥
前30m的加速階段，刻意嘗試把步頻加快‥
感覺效果不錯‥‥
果然練這種短距離的課表相對比較輕鬆
練完精神很好
不像之前練完很疲憊
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