[練習] 2010/08/21

看板NTNU_MATH_FT作者 (對牛彈琴。)時間15年前 (2010/08/21 17:39), 編輯推噓3(3推 0噓 4→)
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調整跑姿節奏 100m 15趟 休2分整 前2趟13"5~14"0 有8趟14"5~15"0 有5趟15"0~15"5 今天不知怎搞得，狀況很差 第一趟跑完就奇喘無比了 後來每一趟都盡力撐完 步伐有點亂，60~70步不等‥ -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 140.122.174.173
推
08/22 11:41, , 1F
可以再把距離拉長一點 讓一天里程都有4k以上
08/22 11:41, 1F
推
08/22 11:46, , 2F
另外 休息時間有點長 控制在一分以內 秒數可以放到14"以後
08/22 11:46, 2F
→
08/22 11:50, , 3F
這段時間衝心肺吧^^
08/22 11:50, 3F
推
08/22 11:57, , 4F
我說的拉長是可以慢跑2KM之類的 不是主課表 囧
08/22 11:57, 4F
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08/22 15:46, , 5F
感恩! 不過會趁假日操場人少加強一點速度囉....
08/22 15:46, 5F
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08/22 15:47, , 6F
受傷至今加上沒能重訓，步伐真的變小很多...@@
08/22 15:47, 6F
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08/22 15:48, , 7F
下週一至五就會繼續加強心肺與肌耐力囉!!
08/22 15:48, 7F
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