[練習] 2010/06/14
6/11
重訓 5組
前踢 +100磅 20下
後勾 +35磅 22下
推蹬(大腿) +280磅 15下
大腿後側還是有點緊‥有點不舒服
所以後勾的部份盡量以較輕的重量
6/14
重訓 4組
前踢 +100磅 20下
臥推 55kg (11下 12下 11下 8下)
推蹬(大腿) +180磅 20下
下拉 +150磅 12下
推蹬(小腿) +180磅 70下
馬克 2組
下雨天‥
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