2010/05/26
2000m+熱身+馬克
2000m的過程一直和一個普通人的阿伯仔互咬
(不是長跑部隊那種高等級的)
最後200m狠狠把他拉開‥
長跑滿無聊的
只能邊跑邊看路人
分散一點注意‥
休息5分鐘
60m * 4
間休2分鐘
1) 8"07
2) 8"2
3) 7"8
4) 7"9
前20~30m上半身儘量壓低重心
練習起跑時腳加快步頻，並抬高往前抓
過30m 持續把速度加出來‥
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 140.122.174.6