[練習] 2010/05/03
早上中午幫老闆搬東西、打包‥
30多箱書，還有10來疊資料
負重走樓梯過多
造成腳的狀況有點不大好
本來要去本部練
不過小涂沒聯絡到人
於是，在分部練
漸速跑
40~70m
6趟
從7成力加到9成力
輕鬆的重訓 3組
前踢 +80磅 25下
推蹬 +190磅 20下
下拉 +120磅 13下
後勾 +40磅 15下
休兵
目前腳的狀況要跑完100m有點吃力
不過，理論上應該可以跑12"6~12"8啦
反正比賽時，我實際大概只會跑90~100m
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