[練習] 2010/04/10
馬克
150m*10
休2分35秒
前8趟 23"5~24"5
第9趟 22"6
第10趟 20"1 (全速)
昨天跑完，果然今天腳就怪怪的
不過為了維持跑2休1的節奏
還是硬著跑
前9趟輕鬆跑‥
最後一趟全開
跑完整個暈掉‥
接下來的調整進度‥
明天休息
星期一練跑
星期二重訓
星期三休息
星期四重訓
星期五練跑
星期六休息
星期日練跑
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