[日誌] 寒訓日誌(上)
大家好 這是遲到的寒訓日誌
====================1/21(四) PM6:00 本部室外場======================
名單：小若一九 萬兒阿法 平均尬的 滿和黑 小蝦和穩潔 市北學妺 教練
主題：友誼賽VS市北中語
學姊們殺死了不少學妹 比數35比6 拜託蝦蝦趕快好起來
感謝裁判丁丁與耀升 以及教練耀陞
晚餐：左撇子
=====================1/22(五) PM6:00 本部室外場=========================
名單：小若一九 萬兒阿法 平均尬的 忘記要練球的教練
主題：繼續學習殺死人
無限的硬度和速度要求
其他我忘了......體能好像是剝皮一組 大腿蹲跳一組....忘了
該死的半場Z字滑步共四趟
晚餐：丸大食堂
====================1/23(六) PM2:00 螢橋國中===========================
名單：小若 萬兒 阿法 均姐 尬的
主題：夭壽的體能日
1.人造衛星操場十圈，共約２０分鐘
2.衝刺 短四趟 中三趟 長兩趟
3.半場Z字滑步＊4
慢速左右各一趟 快速左右各一趟
4.拖瓶(剝皮) 15＊2
5.屈膝仰臥起坐 15＊2
6.伏地挺身 15＊2
7.罰球進50
尬的 50/77 第一名
小若 50/91
均姐 50/106
萬兒 50/118
阿法 50/124
8.中距離進30 (未紀錄)
晚餐：禾?火鍋
====================1/24(日) AM10:30 木柵國中============================
主題：滑溜溜的體能日
名單：小若 萬兒 阿法 均姐 尬的
1.人造衛星操場十圈，小一號的操場賺到了
2.拖地....這算體能嗎...
3.Z字滑步＊4 尬的好滑
4.熱身體能2組:
小跑步 抬腿 後踢 側併步(左右) 交叉步(左右) 上籃步 防守步 深蹲
5.剝皮15＊2
6.屈膝仰臥起坐15＊2
7.伏地挺身15＊2
8.罰球進50
尬的 50/61 連莊
阿法 50/90 進步獎
均姐 50/90
小若 50/92 退步一球
萬兒 50/105
9.中距離進30 (未紀錄)
午餐：四川飯館
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