[閒聊] 個人自主訓練計畫

看板NTNU-HisSB作者 (莊稼人)時間15年前 (2010/08/22 18:13), 編輯推噓13(13推 0噓 5→)
留言18則, 9人參與, 最新討論串1/1
我接下來有個人排定的自主訓練 從星期日到星期四為一個週期 星期日跑4000 星期一重訓 星期二中午游泳 星期三跑4000 星期四重訓 以上是一個週期 有興趣跟我一起練的人可以跟我約時間 一起強化自己吧 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 140.122.38.20
推
08/22 19:09, , 1F
推 但是我覺得不能只做體能 應該要有相對應的時間碰球
08/22 19:09, 1F
推
08/22 19:12, , 2F
長傳、Toss、打網這些都是兩三個人就可以練的東西 而且也
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08/22 19:13, , 3F
不需要很長的時間 所以也可以跟體能訓練排在同一天做
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08/22 19:13, , 4F
另外推薦重訓後傳球！ 動作會變標準 XD
08/22 19:13, 4F
推
08/22 23:51, , 5F
先推一個!!!
08/22 23:51, 5F
推
08/23 21:17, , 6F
比起跑4000 建議可以重訓完接游泳 對肌力強化更有幫助
08/23 21:17, 6F
推
08/24 01:16, , 7F
重訓完隔一天就要再做啊 孩子
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08/24 01:18, , 8F
你加強肌耐力就好 別傻傻的一股腦做~~
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08/24 01:19, , 9F
再說 我想你也需要花很多時間去做增強協調的部分
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推
08/24 01:26, , 10F
重訓接游泳的好處正是增強協調 藉流力修肌肉形狀跟施力
08/24 01:26, 10F
推
08/24 21:44, , 11F
重訓完可以買個牛奶喝 于量連流力都用到了XD
08/24 21:44, 11F
推
08/24 22:06, , 12F
重訓完 直接去藥局買高蛋白 聽說用一個月就會噴肌肉了= =
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推
08/24 22:18, , 13F
樓上甚麼肉都沒有= =
08/24 22:18, 13F
推
08/24 22:36, , 14F
嘿嘿 因為我沒有吃高蛋白@@"
08/24 22:36, 14F
推
08/25 00:27, , 15F
樓上需要內固醇!!
08/25 00:27, 15F
推
08/28 02:18, , 16F
「類」固醇
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推
08/28 22:51, , 17F
膽固醇
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09/01 12:55, , 18F
海狗：這邊有一批好便宜的膽固醇，要的話打這隻電話
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