[心得] 那些年我們一起做的體能

看板NTNU-HISBK作者agameking127 (R.I.P S.T)時間13年前 (2011/08/18 22:37)推噓16(16推 0噓 2→)

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本文與電影無關無雷,請系籃的各位安心服用在正文開始之前先跟大家分享一段小故事當我還是個小屁孩的時候對於訓練是排斥的是浪費時間的事有天我記得是像最近一樣的夏天傍晚我在回家路途中的一座天橋上遇到了一個老人他看到我後突然把他的鞋子脫掉然後向著旁邊的臭水溝丟下去接著對著我說小子去幫我撿回來我心裡雖然覺得莫名其妙而且灌籃高手要開始播了但還是去幫他撿回來撿回來後他很開心的對我說明天早上6點到這裡等我回家後我反覆思索他的用意為何但實在無法參透最後依然赴約但當天我遲到了我記得當時的時間是6點01分但這個老人已經在橋上等我了他很生氣的對我說年輕人怎麼可以遲到明天我再給你一次機會隔天我起了一大早就像佔啦啦隊的場地一樣這麼早所以這天老人比我晚到見到我這麼早來他很開心他拿了一本書給我對我說你有道光從天靈蓋噴出來要是讓你打通任督二脈那還不飛上天阿這本書你好好研究他日必定對你有幫助然後他就消失了這時我心中毛了起來想到自己中元節忘了拜拜是否遇見了什麼不該遇見的東西再仔細一瞧老人給我的書書名竟然是涼宮春日的憂鬱歐不,我記錯了,那時候根本沒這本書那本書的書名是'鍛鍊就是最強的教練' 往後的日子裡每當我為了達成目標,而努力鍛鍊時都會想起這位老人對我的恩惠聽到這邊有些人一定會覺得幹!這故事怎麼似曾相似但是我絕對不是掰的也許有相同命運的人他們必須要有共同的經歷這段故事告訴著我們生命中的黃石老人會在不經意的時間點出現他不一定是老人可能是小孩、是女人、是貓、甚至是狗最後不得不做個結束因為以下要打正文了有機會再跟大家分享傳奇的故事當然這樣的傳奇跟家和萬事興那樣的芭樂是不同等級的 ----------------------正文開始-------------------------- 今天是8/18 我們沒有像NBA一樣封館這代表著新球季即將開始了按照學制的算法,進入八月之後,就算一個新學年的開始也就是說我和國棟,柏森都算大四生了即將迎來學士班最後一個球季一年後會發生什麼事還很難說所以我們只有把握現在我不是新隊長不過新球季隊上年紀比我長的只有比我大24天的國棟有些話我也想在球季開始之前跟大家說一說一百級畢業之後,我們隊上已經沒有任何人拿過冠軍了雖然我們在今年北歷盃拿了亞軍但那終究不是冠軍在即將開始的可能是最後一年的球季裡我想要竭盡全力的至少留下一座冠軍給自己用冠軍獎盃為系籃生涯做最好的詮釋相信國棟和柏森心理也有類似的想法明年畢業典禮要穿著學士服和冠軍獎盃合照但是只靠我們三個是不夠的還需要眾多學弟們的幫忙我們才有機會完成夢想學弟們也有機會更進一步證明自己的實力攤開球隊的名單一百級離隊後隊上只剩八個人即使已經確定至少補進一個即戰力但是陣容仍有缺陷尤其是在禁區戰力上表哥的離隊意味著豆腐,育詮還有宗佑必定要承擔更大的責任不能再打打停停起起伏伏的了(學長們需要你們幫忙撿子彈XDDD) 邁入第三個球季該是你們大放異彩的時刻了阿湯燦榮建宇慢慢的你們也會成為核心新球季扮演的角色會比去年更重要要趁學長還在的時候多吸取經驗今年大一不曉得會有什麼樣的球員會進來但與其把期望放在連長什麼樣子都不知道的學弟身上不如好好提升自己的能力比較實際今年的暑訓訂在9/5~9/9 距離現在還有至少兩個禮拜希望大家從現在開始就慢慢要動起來了記得鍛鍊就是最強的教練要比別人強只有比別人花更多時間苦練了暑訓大概還是以體能和基本動作為主但一個禮拜內要塞這麼多的東西其實很困難希望大家這兩週開始就可以先調整自己的體能增強有氧能力的部分每個禮拜抽一到兩天去跑個步吧有氧能力訓練一般以3000公尺為一個階段這裡給大家一個標準希望大家在這兩週內能夠達到3000公尺在20分鐘內跑完的水準往年暑訓寒訓時,會要求大家4000公尺在25分鐘內跑完也就是每分鐘160公尺 3000m in 20mins 平均每分鐘只有150公尺而已相信各位稍微調整就能達到如果已經有這個能力,也別客氣盡量向前挑戰吧像今天我就花了15'21"完成這兩週如果能先把有氧能力加強暑訓時就能把時間花在無氧訓練和持球訓練上相信效果會更好這個東西其實自由心正我不是隊長也不強迫各位去做就看你對新球季的企圖心在哪裡摟其他像是重訓阿,投籃阿這些大家也是自己提早開始加強提早開始準備才能有個滿意的新球季! 言盡於此大家加油吧 ---------------看完推個文-------------------------------- -- 2011 NHMB #14 #1 #5 #7 #8 #17 #19 #20 #29 #33 #47 #55 #91 ◢███ ██ ████ ██ ██ █▉██ ◢██◣ ██◢◤ █▇▇▇ ▇▇ ██ ◥▉█◤ ██▇◤ ██◤ ▇▇▇◤ ██ ██ ◥◤ ◥█▇◤ ██ #0 #1 #4 #5 #7 #9 #13 #20 #26 #29 #32 #91 2011 5.1 @ 師大 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 27.105.0.113 ※ 編輯: agameking127 來自: 27.105.0.113 (08/18 22:41)

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floscule

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ike0140

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Answersn0w

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