[心得] 寒訓
感謝大家寒訓的參與
想必在教練的指導下心得不少吧?!
打擊真的要從基本練起
教練要我po上基本要領
首先要注意tempo節奏1 2 3
然後0是準備動作
兩腳與肩同寬
後腳不可向內縮
腰桿要挺直
微蹲
握棒時左手的中指、無名指、小指先握住
右手的小指、無名指在放上握好
鎖起來後 平 所 端 起
注意前手臂要夾好(夾胸)
頭要看著投手 不是看地上 也不是看著打擊座
還有前腳退後大概半部左右
這是0的部份
這一定要擺好架勢
要不然就像教練說的
軟趴趴的 投手根本沒在怕你的!!!
1的時候前腳往前踏一點點即可
不用太大步
注意握棒手型要和0的時候ㄧ樣
不可以跑掉
2的時候
前腳向前踏(注意腳掌要向前45度)
上半身重心要放在後面
這時候重量要放在後腳
腰向後轉一些
注意不要倒棒
3的時候
後腳寬關節向前趨
左手握心找球
利用手軸和後腳寬關節來帶動身體
記得不能用腰去帶動身體
很容易力量會散掉
也很容易就拉成界外球
然後擊中球的時候手腕要轉
右手用力拉到底
然後動作要做完全
另外我一直被教練抓的問題
3的時候 踏前腳時要放下去
不可以有浮起來的感覺
當然後腳也是
教練建議先將砍劈式打法練熟
增加手腕靈活旋轉度
和重心的訓練
這個可以請阿伯來分享ㄧ下要領
教練說他做的最標準 ^^
反正現在先將球都打到網子中間或以上為目標
含較有空可以約ㄧ約去教練那邊打網
校正姿勢
前面幾篇有打擊姿勢的影片
可以參考對照
然後前幾天有拍教練的揮棒姿勢
要的話可以找我 蔣伯勳 陳尚遠 小內拿(有在線上的話)
其實是因為我不會上傳啦XD
祝大家一步步進步下去
下學期會更好
然後新年快樂!!!
P.S. 手上4個水泡和大大小小的傷口
洗澡麻煩死了 = =
每天記的練揮棒!!!
要不然所學的ㄧ下就忘記了!!!
也要記的強化臂力喔!!!
大家辛苦了!
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