Fw: [心得] 瑜珈提斯-張介
※ [本文轉錄自 candog 信箱]
作者: candog.bbs@bbs.cs.nthu.edu.tw ("FireBolt")
標題: [心得] 瑜珈提斯-張介
時間: Wed Feb 15 01:28:40 2017
作者: lstaco (小他口) 站內: nthu.course
標題: [心得] 瑜珈提斯-張介
時間: 2011/01/03 Mon 00:28:54
其實我這學期是旁聽
上完M56的拳擊有氧
接著M78的瑜珈提斯~超爽!
~運動~
我每個星期打羽球或網球兩次
晨間或假日會和車社的人去騎車
(桃竹苗各地，東海岸，武嶺，三橫，環島等
社上的學長請來了運動健護教練~Kenny來幫我們上課
http://tw.myblog.yahoo.com/sixtus-kenny
他教了我們許多打破以往觀念的運動方式
包括如何熱身 收操 營養的攝取 運動按摩等...
(常見的錯誤方式就是運動前就開始拉筋等)
詳情參考他的網誌
力行著他教的方式
加上每個星期兩到三次的重量訓練
身體狀況越來越好
體態也比以前好很多
柔軟度也比一般人好
但脊椎始終比別人僵硬
直到我修了張介老師的瑜珈提斯...
(到目前修過的體育課有
重量訓練、跆拳道、有氧瑜珈、網球、水中有氧、瑜珈提斯)
~Yogalates~
yogalates是東方的瑜珈(yoga)和西方的皮拉提斯(pilates)之結合
一般人對瑜珈的迷思就是一直在那裏做些奇怪非人的伸展動作
刻板印象是都是女生在做的運動
其實yoga是一個很棒的運動，只不過這個運動需要很好的柔軟度
配合呼吸和心靈的沉澱，更能幫助身體的代謝循環
http://www.csjyoga.com.tw/index.php?act=about_yoga&aid=1&cxid=9&czid=1
但有人說全身超硬可以做嗎?
這就跟體力很差可以跑步嗎是一樣的問題
這些都是需要鍛鍊的
pilates則是一位西方人所創立
一開始是用在術後的治療，鍛鍊核心肌群
http://www.hsiang-pilates.com/index.html
藉由yoga，我的脊椎沾黏現象逐漸好轉，柔軟度也變得更好
藉由pilates，不斷鍛鍊核心肌群，脊椎受到更完善的保護
(核心不夠強，運動甚至彎腰就會受傷)
現在加上體育課，每周至少會做三次
之後還打算去考證照XD
此篇不只是要推老師
更是打從心底推廣這項運動
如果你每天宅在電腦前
如果冬天冷颼颼不想出門運動
如果每天一直吃想減肥
如果常腰痠背痛
如果脊椎側彎
.
.
如果你跟我一樣上面全部都有
真的該來學一下...
btw
我覺得一直在問哪個老師好不好 涼不涼 甜不甜
so what?
重要的是從老師身上學到的東西吧
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※ Origin: 楓橋驛站<bbs.cs.nthu.edu.tw>
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※ 轉錄者: candog (140.114.32.68), 02/15/2017 11:56:17