Fw: [心得] 體育-重量訓練(重訓) 林瑞瑜
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標題: [心得] 體育-重量訓練(重訓) 林瑞瑜
時間: Wed Feb 15 01:19:33 2017
作者: tatsuki225 (達希) 站內: nthu.course
標題: [心得] 體育-重量訓練(重訓) 林瑞瑜
時間: 2009/01/08 Thu 16:05:14
課名：體育 重訓
老師：林瑞瑜
課本：NONE
上課時間：R5.R6
學分：0
涼度：★★★★☆(要涼可以~~考試可能不會過)
甜度：★★★☆☆(不知道是否如此~但是不甜~只是甜好像也沒啥用)
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基本上從重訓室開始收錢之後 似乎有些人就興起點重訓的風潮@@?
這位老師今年第一次在清大開課 並且似乎在士林有兼差
上課內容非常仔細 也很注重上課的安全以及器材的使用
並且會教很多自由重量的訓練技巧 如果有同學對重訓非常有興趣的人
私底下老師都會跟你探討 是個對教學非常有熱忱以及期望的老師
至於分數分配方面 非常注重出席率 占40%
期中考期末考占60%
接下來 告知一下期中考期末考的題目跟方式有哪些
期中考: 需要熟知固定式器材的使用方式 並且操作之(包含SMITH架跟 多功能訓練機)
抽兩項器材考試 各占一百分 總分取兩項操作之平均值
期末考: 老師考試以肌群做分類 分六大項 肩膀 胸部 手臂 下肢 背部 核心(腹部)
抽兩項肌群 並且指定動作 請你示範
並且要講解 動作的操作要領 注意事項 訓練肌群跟輔助肌群 呼吸等等
簡單的說就是請你做教學示範 有時候老師會出陷阱給你
指定動作的內容 包含自由重量(用啞鈴跟槓鈴 約十來項) 器材解說(約十五台)
此外 期末考 女生加考 一分鐘仰臥起坐 30度斜坡
股四頭訓練機 30%重量 一分鐘可做的次數
男生 加考
SMITH架 以及 引體向上
引體向上不可使用輔助 要拉起自己體重 三下及格
(但是今天期末考 三下以上不超過10個)
SMITH架 躺式胸推上舉 需要舉起自己的體重 100% (標準) 八到十二下及格
老師上課會常說 做不到 直接當掉 而且感覺非常之認真
不過今天期中考 引體向上一樣三下 SMITH架只要求體重 80%
(還是很多人連三下都沒有)
老師要求非常嚴格 對學生寄予厚望 並且希望學生都能借助這門課程
以達到增強肌耐力的功效
如果你達不到 老師會非常歡迎你下學期繼續進修
如果人數太多 會分兩班上課 拆成上下時段
下學期老師的班增開到五班 並且還有游泳初學等課程
老師的說法是 游泳 會先教捷式 然後可能是仰式和蛙式
(老師的說法是 仰式只不過是把捷式翻過來而已)
所以老師的游泳初學 相信也會非常的充實
如果 對重訓或者是游泳非常有熱忱以及興趣的人
相信你可以在這位認真的老師教導之下 獲益匪淺
並且老師有說過 他的縫匠肌很漂亮 穿三角泳褲很迷人
(哪邊是縫匠肌? 就是大腿三角部位跟腰部連結的那兩條v字型)
如果男生想要練出好身材 也可以去請教老師怎麼辦到
(老師上游泳課應該可以好好展現了......)
嗯~我不是個認真的學生= = 所以這篇文章帶有HATE的意味在= =
我SMITH跟引體向上 一下都拉不上去= =
(如果覺得這個要求沒什麼的人 可以去試試看好不好做= =)
ps 老師之前似乎有在當某位知名人士的私人教練?
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tatsuki225 於 2009/01/08 Thu 16:22:04 從 140.114.223.131 修改
△ bisconect：其他要求都算基本, 可是臥舉自己的體重8~12下超出普通 01/08 18:49
─ bisconect：人水平了吧?? 01/08 18:53
─ bisconect：啊抱歉,我記錯重量了。如果有認真練習的話那是可能的。 01/08 18:55
─ tinger：期中考我記得好像是沒有包含smith架... 01/08 19:38
─ tinger：期考的話...老師當初是說女生一定考仰臥起坐... 01/08 19:38
─ tinger：另一項是"坐姿轉體"ˋ"提臀機"ˋ"股二頭"ˋ"股四頭"... 01/08 19:40
─ tinger：這幾項他最後期考當天宣佈看是要考哪一台機器...^^ 01/08 19:41
─ tinger：其實我一直覺得老師對女生要求比較鬆XDD" 推薦這篇文章! 01/08 19:44
△ tatsuki225：他真的對女生要求比較鬆啊!!!! 01/08 19:58
─ kerker：ps: 楊宗緯目前也是他的學生 ker ker 01/08 20:09
△ tatsuki225：老師不是有說不要講嗎XD 01/08 20:18
─ penny1119：不太可能半學期就臥推到自己重量吧= = 01/08 20:59
─ penny1119：這樣超強的好不好~~ 01/08 20:59
─ tinger：其實我覺得應該先測原本的肌力跟期末作比較..感覺比較好? 01/08 21:18
─ tinger：像我看起來頗大隻,但是其實肌力比一般人都要"弱很多"... 01/08 21:19
─ tinger：練習當然會進步,但是也許半學期只是練成一般人沒練的樣子 01/08 21:20
─ tinger：不過還好我是女生XDDD"...... 01/08 21:21
─ bisconect：如果一個禮拜就只練那一次當然不太可能會進步。 01/08 21:33
─ penny1119：我也是練一年才臥推到自己體重8下~~~~ 01/08 23:03
─ penny1119：半學期可以的人請恕我一拜~~ 01/08 23:04
─ m198877614：我看不懂SMITH要堆跟自己體重一樣 是哪一台阿 01/08 23:22
─ eric10529：有練有強 01/08 23:50
─ YankSC：Smith-Machine 在重訓室進門左手邊 01/09 01:36
─ YankSC：大概長這樣 http://0rz.tw/d85il (羞)不過椅墊是平的-..-" 01/09 01:36
△ hsnufp：挖是火哥捏~ 01/09 02:09
─ sean：他有說：請相信老師是好人-.- 01/09 04:00
△ mistyzephyr：好累啊 01/11 13:06
△ shwang：推薦這門課 01/11 16:48
tatsuki225 於 2009/01/22 Thu 22:36:53 從 114.44.187.206 修改
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※ 轉錄者: candog (140.114.206.139), 02/15/2017 01:59:30