[心得] 健身環50天減肥！運動不節食也能瘦

看板NSwitch作者 (~_~)時間2年前 (2021/08/08 22:47), 2年前編輯推噓92(114推 22噓 205→)
留言341則, 150人參與, 2年前最新討論串1/1
https://i.imgur.com/PGZ3R00.jpg
首圖直接上「玩健身環前後兩個月」的對比照 肚子是不是差超多！ 而且我的飲食習慣沒什麼改變 炸物甜點垃圾食物照吃那種 （但我食量不大、澱粉吃不多） 有這個成果我已經很滿意了 雖然還是不瘦、但會努力到肚子徹底變平為止！ 嗨大家好～這次分享的主題是 「Switch健身環大冒險 50天運動心得」 相信很多人都會好奇健身環 『到底能不能減肥？買了值不值得？』 這篇文紀錄了疫情爆發後 我居家運動兩個月的心路歷程 推薦給還在觀望是否要買健身環的人、 想靠運動變瘦的人觀看 - https://i.imgur.com/W6CHHbS.jpg
【Q.健身環到底能不能減肥？】 A:可以減脂、明顯改善體態！ 但體重老實說沒什麼差別 我玩健身環的這50天 體重大概才瘦了「1公斤」 56 ===> 55（看到這邊不要關掉啊哈哈哈） https://i.imgur.com/g0KvSiE.jpg
而且我就是個肥宅大吃貨 一天不吃甜點會死那種 叫我每天吃水煮餐？不可能 所以我選擇靠多運動來減肥 如果你比較有毅力願意搭配健康飲食的話會差更多 Ps. 補充一下個人飲食習慣，如前言所說 我食量不大、澱粉吃不多 且長期168、一天只吃兩餐 （玩健身環前就是這樣） 後來就不太在意體重了，因為體態才是最重要的 看見鏡子裡的自己有所改變，真的超有成就感！ - https://i.imgur.com/MLQ0MgW.jpg
【Q.健身環買了值不值得？】 A:我覺得非常值得買 而且如果你是以下族群，一定會喜歡健身環 1.連出門都懶的人 2.原本沒有運動習慣的人 3.怕運動很無聊的人 - https://i.imgur.com/gjF28Rp.jpg
【健身環簡介】 那可能有人不太了解「健身環那底是在玩什麼？」 我簡單講一下好了 它其實就是透過「推壓或拉開健身環」 把我們平常的「運動動作融入進遊戲關卡中」 像是跑步探索地圖、推壓環打箱子、拉開環吃金幣 https://www.dcard.tw/v2/vivid/videos/e91d94ab-cb0a-4e1e-a201-e267ed1cea6c?r=0. 534375 遇到怪物時還可以用各種運動動作去攻擊 經驗值到了可以升等，解鎖更多有趣的關卡 做動作時也有指示教你怎麼做正確的姿勢 https://i.imgur.com/jUXrwXw.jpg
簡而言之就是讓你「邊玩遊戲邊運動」 而且說真的，有時候真的不是嫌運動累 而是覺得運動很無聊！！！ 那健身環正好可以解決這個問題 - https://i.imgur.com/UbSc5UB.jpg
【Q.健身環遊玩頻率時長？消耗大卡？】 我我一開始真的很想快點變瘦 所以一個禮拜「至少會做5天 甚至會到每天做」 超變態的ＸＤＤ https://www.dcard.tw/v2/vivid/videos/22a589b9-8848-4325-ad8b-0ac83b3b8b64?r=0. 5625 （實際遊玩片段：腿部動作-抬抬大腿） 一次的運動時間大概是「30-35分鐘」 這樣消耗的大卡大概是「130-150大卡」 算起來整個遊戲時間約「1小時」 如果是像我一樣原本沒什麼在運動的人 大概做個「兩週」你就會覺得自己的肉變緊實了！ - https://i.imgur.com/0aEOZab.jpg
【健身環心路歷程】 那我其實今年年初就買了健身環 但剛買時玩了一兩次就覺得：超！級！累！ 因為剛開始運動動作就只有「深蹲」之類的可以選 對我這種半年多沒運動的人來說真的太累了 我寧願去健身房滑滑步機比較輕鬆XDD 後來疫情爆發，就連健身房都不能去了 我就在家想說：好吧，重拾一下健身環好了 結果玩一玩就不小心上癮了耶！ 因為玩到後面會解鎖很多技能 像是可以划船啊、飛行啊 運動動作也越來越豐富 像我就特別喜歡做腹部的動作 https://www.dcard.tw/v2/vivid/videos/13c173c0-b490-45ca-84bf-578a20497313?r=0. 5625 （實際遊玩片段：腹部動作-踢腿） 那現在我已經把遊戲一週目通關啦（23個世界） 破關之後它還是有二、三週目可以打更強的怪 只是很可惜不會再有新地圖的樣子？ 但我還是會繼續玩 玩到我肚子變平、有線條為止 - https://www.dcard.tw/v2/vivid/videos/3e233802-03f1-4c94-9873-f06694b34783?r=0. 5625 （實際遊玩片段：瑜伽動作-英雄2的姿勢） 【最後總結：真的大推大家買健身環！】 買一台主機跟遊戲大概一萬塊 其實你去外面上健身房教練課也差不多價錢 但是去健身房還要出門 有時候真的連出門都很懶！ 而且買Switch的話你還可以玩其他遊戲 像是動物森友會啊、薩爾達傳說啊 真的很好玩喲（時間被偷走的過來人） 疫情期間還是在家運動比較安全啦 - 以上就是我健身環50天的心得分享啦 喜歡的話可以幫我推文 有任何問題也可以留言一起討論 也可以直接看YT影音版本說明得更加詳細 感謝大家觀看～ https://www.youtube.com/watch?v=0hxwHIypNQA
-- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 110.30.144.8 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/NSwitch/M.1628434052.A.233.html
推
08/08 22:58, 2年前 , 1F
我究竟有沒有玩到五十天 疑問 這真的需要恆心毅力
08/08 22:58, 1F
噓
08/08 22:58, 2年前 , 2F
不節食怎麼可能瘦得下來
08/08 22:58, 2F
噓
08/08 23:02, 2年前 , 3F
不要再提倡這種飲食不改只運動的風氣了拜託 教壞一堆人
08/08 23:02, 3F
推
08/08 23:02, 2年前 , 4F
我玩六十天沒節食也瘦五公斤啊，90變85，每天玩30分鐘
08/08 23:02, 4F
推
08/08 23:02, 2年前 , 5F
我年初寄了一個給我妹跟妹夫玩 我妹瘦超多
08/08 23:02, 5F
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08/08 23:03, 2年前 , 6F
就真的沒節食也有瘦啊，不信也不用噓吧
08/08 23:03, 6F
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08/08 23:04, 2年前 , 7F
我妹原本瘦瘦的 結婚以後被老公寵到整個腫起來 很常吃
08/08 23:04, 7F
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08/08 23:04, 2年前 , 8F
宵夜跟炸的還有珍珠奶茶 過年回來的時候覺得太誇張就寄
08/08 23:04, 8F
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08/08 23:05, 2年前 , 9F
一組新的去她家 母親節回來家裡的時候整個瘦很多 飲食
08/08 23:05, 9F
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08/08 23:05, 2年前 , 10F
也沒改變 就是每天玩
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08/08 23:05, 2年前 , 11F
這篇業配感好重... 雖然健身還應該是不用業啦
08/08 23:05, 11F
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08/08 23:06, 2年前 , 12F
可能我本來食量就不大 而且澱粉吃不多 只是想分享開心吃
08/08 23:06, 12F
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08/08 23:06, 2年前 , 13F
也能體態變好的方法～
08/08 23:06, 13F
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08/08 23:07, 2年前 , 14F
如果任天堂會找小妹我業配...應該也不用花整天打文章剪影
08/08 23:07, 14F
推
08/08 23:07, 2年前 , 15F
有運動 增加代謝率 吃的量沒變的話 本來就會慢慢變瘦
08/08 23:07, 15F
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08/08 23:07, 2年前 , 16F
片了QQ
08/08 23:07, 16F
推
08/08 23:08, 2年前 , 17F
瘦下來的人本來就會很想分享啊 我也是朋友用了跟我說
08/08 23:08, 17F
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08/08 23:08, 2年前 , 18F
才寄一組給我妹
08/08 23:08, 18F
推
08/08 23:10, 2年前 , 19F
不懂噓的人在氣啥 是有靠運動減肥失敗過的回憶嗎
08/08 23:10, 19F
推
08/08 23:11, 2年前 , 20F
只玩5分鐘就沒再拿出來過了
08/08 23:11, 20F
推
08/08 23:11, 2年前 , 21F
原本就有運動習慣 玩健身環持續半年 體態完全沒變 飲食
08/08 23:11, 21F
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08/08 23:11, 2年前 , 22F
習慣可能還是比較重要
08/08 23:11, 22F
推
08/08 23:16, 2年前 , 23F
因為標題是不節食也能瘦，但要減肥是要消耗大於攝
08/08 23:16, 23F
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08/08 23:16, 2年前 , 24F
取，先算出基礎代謝搭配健康的飲食跟運動，減去身
08/08 23:16, 24F
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08/08 23:16, 2年前 , 25F
體多餘脂肪留住肌肉，體態才會好跟不易復胖，不過
08/08 23:16, 25F
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08/08 23:16, 2年前 , 26F
原po也只是好意分享，推一個。
08/08 23:16, 26F
※ 編輯: kkwomen (110.30.144.8 臺灣), 08/08/2021 23:17:16
推
08/08 23:17, 2年前 , 27F
但只要停下來，就會比原來更肥....
08/08 23:17, 27F
噓
08/08 23:17, 2年前 , 28F
不覺得有，角度都不一樣，手臂也沒差很多
08/08 23:17, 28F
噓
08/08 23:27, 2年前 , 29F
標題很爛 每張照片角度都不一樣 那看得出有什麼差別
08/08 23:27, 29F
※ 編輯: kkwomen (110.30.144.8 臺灣), 08/08/2021 23:31:29
噓
08/08 23:31, 2年前 , 30F
最討厭這種發文方式，就是不幫你點。
08/08 23:31, 30F
※ 編輯: kkwomen (110.30.144.8 臺灣), 08/08/2021 23:33:24
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08/08 23:37, 2年前 , 31F
上面推文都收到回饋並修改了～感謝指教
08/08 23:37, 31F
※ 編輯: kkwomen (110.30.144.8 臺灣), 08/08/2021 23:38:31
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08/08 23:38, 2年前 , 32F
不慎選飲食 練出腹肌都騙人的 體脂沒這麼好降
08/08 23:38, 32F
※ 編輯: kkwomen (110.30.144.8 臺灣), 08/08/2021 23:41:32
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08/08 23:44, 2年前 , 33F
業
08/08 23:44, 33F
推
08/08 23:48, 2年前 , 34F
我也要努力了
08/08 23:48, 34F
還有 267 則推文
還有 2 段內文
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08/11 11:21, 2年前 , 302F
食就會死 就沒有打算要改變飲食習慣 一堆營養師一直叫
08/11 11:21, 302F
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08/11 11:21, 2年前 , 303F
人家改變飲食？ 是有強迫症嗎？有運動本來就比沒運動
08/11 11:21, 303F
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08/11 11:21, 2年前 , 304F
健康 外在跟身體健康自己想要怎樣自己最清楚 互相尊重
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08/11 11:21, 2年前 , 305F
很難？
08/11 11:21, 305F
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08/11 11:23, 2年前 , 306F
先解釋一下　不節食也能瘦　這句話你有沒有看到好嗎
08/11 11:23, 306F
推
08/11 14:14, 2年前 , 307F
你要改成「利用健身環，適當運動可以改善體態」
08/11 14:14, 307F
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08/11 14:15, 2年前 , 308F
我老婆也是用健身環運動，我才知道她大腿整個沒力
08/11 14:15, 308F
推
08/11 14:33, 2年前 , 309F
凶宅真可怕
08/11 14:33, 309F
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08/12 07:47, 2年前 , 310F
有運動比沒運動健康 運動後反而在錯誤飲食上吃的更隨
08/12 07:47, 310F
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08/12 07:47, 2年前 , 311F
性 加減起來不一定是正的喔
08/12 07:47, 311F
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08/12 07:49, 2年前 , 312F
其實我覺得問題只是在於原PO用詞很浮誇 明顯改善體態
08/12 07:49, 312F
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08/12 07:49, 2年前 , 313F
但照片看起來兩個月下來沒什麼差
08/12 07:49, 313F
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08/12 07:59, 2年前 , 314F
體態雖然比體重重要 但目前體態看起來體脂偏高 用這個
08/12 07:59, 314F
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08/12 07:59, 2年前 , 315F
成果來推廣健身環 讓人看不出來哪裡值得買吧XD
08/12 07:59, 315F
推
08/12 21:41, 2年前 , 316F
有些網友也太氣吧XD想問哪家的瑜珈服！喜歡 介意分享品牌
08/12 21:41, 316F
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08/12 21:41, 2年前 , 317F
跟身高做參考嗎？
08/12 21:41, 317F
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08/13 00:29, 2年前 , 318F
我覺得身材看起來根本沒變
08/13 00:29, 318F
推
08/13 15:48, 2年前 , 319F
飲食不改又不運動的，肥死活該
08/13 15:48, 319F
推
08/13 16:53, 2年前 , 320F
飲食不改，增加運動，哪裡錯誤？
08/13 16:53, 320F
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08/13 16:54, 2年前 , 321F
還是不健康飲食跟運動搭配，就不能講？
08/13 16:54, 321F
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08/13 17:00, 2年前 , 322F
不靠節制飲食，只消耗150一天不可能瘦，我之前和你
08/13 17:00, 322F
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08/13 17:00, 2年前 , 323F
一樣不過之後是靠飲食的
08/13 17:00, 323F
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08/13 17:03, 2年前 , 324F
個人從80到70來回好幾次，飲食是肥胖最大原因，運動
08/13 17:03, 324F
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08/13 17:03, 2年前 , 325F
雕塑身材用的，控制自己肥肉分佈而已
08/13 17:03, 325F
推
08/13 19:05, 2年前 , 326F
推推~運動很棒
08/13 19:05, 326F
推
08/13 19:36, 2年前 , 327F
如果你所謂的正常飲食是一天3000+卡 那每天健身環到死
08/13 19:36, 327F
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08/13 19:36, 2年前 , 328F
可能還瘦不下來吧 所以檢視飲食很重要啊XD
08/13 19:36, 328F
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08/13 19:37, 2年前 , 329F
檢視看看正常吃 到底跟正常差多少
08/13 19:37, 329F
推
08/14 10:57, 2年前 , 330F
樓上的誰說ㄧ定得節食才有辦法瘦，你那才叫愚民吧
08/14 10:57, 330F
→
08/14 11:17, 2年前 , 331F
正常吃又不代表仙女餐 有些人三餐下午茶加消夜對他來說
08/14 11:17, 331F
→
08/14 11:18, 2年前 , 332F
也叫正常吃啊 所以才說先檢視飲食 看看你的正常吃是不是
08/14 11:18, 332F
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08/14 11:18, 2年前 , 333F
真的正常 說別人愚民先照照鏡子好嗎XD
08/14 11:18, 333F
→
08/14 11:20, 2年前 , 334F
你的正常吃叫做節食 這種觀念才應該好好導正XD
08/14 11:20, 334F
推
08/14 23:06, 2年前 , 335F
降體重要靠吃，但是肌肉要靠運動練沒錯啊
08/14 23:06, 335F
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08/14 23:07, 2年前 , 336F
體重和肌肉線條是兩回事…已經2021還有人不知道？
08/14 23:07, 336F
→
08/15 10:49, 2年前 , 337F
因為其實原po根本沒有清楚說明每日攝取的營養跟熱量
08/15 10:49, 337F
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08/15 10:52, 2年前 , 338F
沒調整飲食攝取內容，只說每天多消耗150卡
08/15 10:52, 338F
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08/15 10:52, 2年前 , 339F
最後說體重沒啥變化但體態變好了
08/15 10:52, 339F
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08/15 10:55, 2年前 , 340F
稍微有點概念的人都會黑人問號吧 XD
08/15 10:55, 340F
推
08/16 12:19, 2年前 , 341F
推推
08/16 12:19, 341F
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