[閒聊] 日本研究健身環運動改善腰痛

看板NSwitch作者 (allen)時間2年前 (2021/05/14 13:41), 編輯推噓27(27推 0噓 20→)
留言47則, 33人參與, 2年前最新討論串1/1
https://tinyurl.com/3ahjc3u9 中年男女，每週 1 次，每次 40 分鐘的健身環大冒險，有助改善部分疼痛症狀。 疫情擴大，看來又要在家運動了。 ----- Sent from JPTT on my Asus ASUS_I002D. -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 175.181.209.68 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/NSwitch/M.1620970881.A.130.html
推
05/14 13:54, 2年前 , 1F
Vi~c~tor~yyyyyyy
05/14 13:54, 1F
推
05/14 14:09, 2年前 , 2F
每天運動30分鐘 , 改善很有感
05/14 14:09, 2F
推
05/14 14:29, 2年前 , 3F
太簡略了吧 沒講細節要做哪些動作
05/14 14:29, 3F
推
05/14 14:37, 2年前 , 4F
改善腰痛的話就黃色系列 綠色的英雄1,3 船式 扭轉 合頁
05/14 14:37, 4F
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05/14 14:38, 2年前 , 5F
裡面有原文 可以看看
05/14 14:38, 5F
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05/14 14:39, 2年前 , 6F
挑tag 改善儀態 改善腰痛 強化軀幹
05/14 14:39, 6F
推
05/14 14:59, 2年前 , 7F
謝謝 所以就是照遊戲裡面建議的動作嗎
05/14 14:59, 7F
推
05/14 15:06, 2年前 , 8F
可是我深蹲膝蓋好痛QQ
05/14 15:06, 8F
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05/14 15:07, 2年前 , 9F
那你就不要深蹲阿
05/14 15:07, 9F
推
05/14 15:08, 2年前 , 10F
深蹲膝蓋痛就做錯了，要練的應該是大腿臀部
05/14 15:08, 10F
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05/14 15:13, 2年前 , 11F
adventure mode 30 minutes + low back pain improvemen
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05/14 15:13, 2年前 , 12F
t program 10 minutes).
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推
05/14 15:40, 2年前 , 13F
很多人姿勢都很不標準 旁邊有人看就很明顯
05/14 15:40, 13F
推
05/14 15:53, 2年前 , 14F
深蹲膝蓋痛就用錯地方用力了
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05/14 15:59, 2年前 , 15F
深蹲要用髖關節驅動而非膝關節, 詳情上u2找影片有很多
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推
05/14 16:12, 2年前 , 16F
20分鐘就喘到不行的怎麼辦(?
05/14 16:12, 16F
推
05/14 16:19, 2年前 , 17F
連續做一個月就已經明顯感覺腰肌變成真正可以承托上半身的
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05/14 16:19, 2年前 , 18F
肌肉了，毫不費力就可以挺直
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05/14 16:50, 2年前 , 19F
每次做完一堆瑜珈都覺得神清氣爽
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05/14 16:58, 2年前 , 20F
二十分鐘會喘，那就做十分鐘，等到覺得輕鬆再加時間，或
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05/14 16:58, 2年前 , 21F
是降低等級
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推
05/14 16:58, 2年前 , 22F
20分鐘喘到不行的，就先從天天15分鐘開始囉
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05/14 17:01, 2年前 , 23F
膝蓋會痛的話先修正動作，動作正確之後新手期不要短
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05/14 17:01, 2年前 , 24F
時間蹲太多，進步跟向上適應是個過程不是一個時間點
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05/14 17:02, 2年前 , 25F
20分鐘喘到不行就先停下來喘氣跟等心跳慢下來，健身
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05/14 17:02, 2年前 , 26F
環是可以隨時暫停的遊戲
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推
05/14 17:17, 2年前 , 27F
戴護膝就不會痛了
05/14 17:17, 27F
推
05/14 17:31, 2年前 , 28F
膝蓋痛一定是動作錯 你深蹲一次完就喬到更舒服的位置
05/14 17:31, 28F
推
05/14 17:51, 2年前 , 29F
疼痛改善 pcs沒改善 不知道是什麼概念
05/14 17:51, 29F
推
05/14 17:53, 2年前 , 30F
搭文問一下，有人做到腳踝會痛的嗎？
05/14 17:53, 30F
推
05/14 17:54, 2年前 , 31F
也推 有氧拳擊 爆汗酸痛有感
05/14 17:54, 31F
推
05/14 17:59, 2年前 , 32F
深蹲膝蓋會痛的先去貼著牆然後看鏡子裡面自己的姿勢正不
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05/14 18:00, 2年前 , 33F
正確
05/14 18:00, 33F
推
05/14 19:08, 2年前 , 34F
日本那個研究機構是不是叫任天堂
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05/14 19:09, 2年前 , 35F
原來是千葉
05/14 19:09, 35F
推
05/14 19:14, 2年前 , 36F
改善腰痛的那項目真的有用 前陣子腰痛做一次就舒緩不
05/14 19:14, 36F
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05/14 19:14, 2年前 , 37F
少
05/14 19:14, 37F
推
05/14 20:07, 2年前 , 38F
真的有效，我原本躺著的時候大腿會麻，玩了半年症狀消
05/14 20:07, 38F
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05/14 20:07, 2年前 , 39F
失了
05/14 20:07, 39F
推
05/14 21:45, 2年前 , 40F
我玩了三個禮拜，沒隔天玩，有感，胸跟腰都挺了。
05/14 21:45, 40F
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05/14 22:34, 2年前 , 41F
其實就只是缺乏運動肌肉無力導致容易痠痛...
05/14 22:34, 41F
推
05/14 23:16, 2年前 , 42F
人真的要運動(ry 有動有差
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05/14 23:16, 2年前 , 43F
健身環比較偏鼓勵保持運動習慣
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推
05/15 00:02, 2年前 , 44F
目前每天只能玩到15分鐘我
05/15 00:02, 44F
推
05/15 09:11, 2年前 , 45F
V～客～特～瑞～
05/15 09:11, 45F
推
05/16 00:44, 2年前 , 46F
有運動有差 真的 腿都輕盈了啦
05/16 00:44, 46F
推
05/16 23:07, 2年前 , 47F
是真的有用，尤其坐辦公室整天
05/16 23:07, 47F
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