[問題] 健身環運動長度過長

看板NSwitch作者 (Raychang1015)時間6年前 (2019/11/01 14:29), 6年前編輯推噓59(59推 0噓 100→)
留言159則, 52人參與, 6年前最新討論串1/1
嗨大家好小弟最近剛入手健身環 本身體質偏弱 178/65 第一天打完第一章身體一度缺氧3分鐘左右 目前第三天狀況好轉很多 不過可能是連續運動的關係 我今天沒辦法達到每天一章的進度 然後前兩天的運動讓我今天肌肉很酸 不知道這種運動是該每天持之以恆 還是間歇性 酸痛的那天就跳過 再問一下各位？每天一章是太快還是太慢 畢竟我本身比較少運動可能不準 再加上剛剛咪普利說我運動時間過長 要降低運動難度，可是前兩天運動時間分別為 26/22 今天才20 不過我快受不了就做緩和 可是我實在看不懂 運動時間過長跟降低難度有什麼關聯 再加上我真的很少運動想問比較內行的各位 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 101.12.27.0 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/NSwitch/M.1572589780.A.320.html ※ 編輯: Raychang1015 (101.12.27.0 臺灣), 11/01/2019 14:31:57
推
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慢慢玩就好啦，你一下強度做太高只會運動傷害，強度慢慢
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加吧
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自己身體自己最知道吧 不舒服了就該停
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我都沒有調整強度，就慢慢來 可能是真的太久沒運動
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導致
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強度是咪普利幫我定的
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本來就不用強迫 而且健身常常有人做到不舉 (?) 然後休息
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一天讓肌肉恢復 這種連續的就不用更強迫
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那我今天就是累到不舉了，我剛剛防禦的時候環一度
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壓不下去
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咪普利不會知道每個人的身體實際狀況阿 你可以手動調低
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11/01 14:37, 6年前 , 12F
強度試試看 然後可以換招式的時候 盡量用前一天不同的姿
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推
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你一開始強度就設太高了，平常沒運動就降到15左右吧
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11/01 14:38, 6年前 , 14F
勢 讓身體每個部位的肌肉輪流休息吧
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推
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不管任何運動 受不了就需要休息吧.
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推
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實際健身的運動強度，大約可以訂在最大可承受強度的七成
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左右
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謝謝大家等一下去看我強度是多少然後往下降
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有氧運動要可以維持30分鐘以上，但是這遊戲不是只有氧運
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動
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是除了跑步以外都是無氧嗎
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推
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平常有在重訓和跑步習慣 用26玩半小時也覺得很有感
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推
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暖身跟收操要好好做，也可以搭配按摩之類避免痠痛
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昨天也只破了一章而已 我覺得就慢慢來啦
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我暖身跟收操絕對都是最認真的那種，一個口令一個
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動作
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11/01 14:44, 6年前 , 27F
缺氧3分鐘是怎樣？昏倒？
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推
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暖身和收操做更久一點比較好，遊戲的其實有點短
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推
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痠痛會影響日常生活那就真的是有問題
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覺得太累也可以先不要跑 去設定那裡不要勾下半身訓練
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推
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昨天剛拿到，強度預設19（身高體重177/58），本來以為可以
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推進到第二章半，沒想到自己比想像中還虛，破完第一章就
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不行了（昏）
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缺氧大概就是坐著很久突然站起來眼前一片黑那樣
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推
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有氧運動喘不過氣，就是心肺功能要再加強
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維持運動習慣，久了就會感覺到有進步
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或是跑步選靜態 好像可以改用慢走之類的
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對平常都沒運動的人而言 慢跑比大家想像的都要操
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11/01 14:49, 6年前 , 39F
我一開始練慢跑 戴心跳帶 很快就進無氧區間了 比單車快
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還有 80 則推文
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11/01 16:34, 6年前 , 120F
正常來說是先輕鬆玩 真的完全不喘隔天再往上調1
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推
11/01 16:38, 6年前 , 121F
主畫面可以按下測試推壓拉開力道跟跑步速度
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11/01 17:03, 6年前 , 122F
話說腿環的魔鬼氈怎麼保養阿 感覺很快就鬆了
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推
11/01 17:05, 6年前 , 123F
魔鬼氈如果會裁縫的話就拆線下來自己縫新的上去吧
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話說腿帶已經有人在單賣了 不過好像不是原廠貨 雖然沒差XD
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推
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我之前沒在運動的，一天十分鐘左右就提示我休息了(實際運
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動時間
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因為你心率過高的時間太久 對身體是損害
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推
11/01 20:19, 6年前 , 128F
話說那個側心率是真的準嗎我超累他還說60%
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推
11/01 20:35, 6年前 , 129F
真的有這麼累 !?
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11/01 21:14, 6年前 , 130F
剛拿到玩完第一世界，穿短褲玩確實腿環會滑，我是把
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短褲邊緣反折壓在鬆緊帶上，就不太滑了
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其實運動強度真的夠 三十分鐘是一定會流汗的
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真體力制遊戲。不要以為真人像一般遊戲裡的角色一樣都不
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會累、HP沒了可以吃藥回血。真的想當一般遊戲玩要衝進度
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破關了事的話，強度就調成1吧
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190/150 肥宅今天剛入手，破到第二世界了 累
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強度會影響到敵人的血量。一天一個世界是不切實際的目標
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。只有前2個世界的關卡數比較少而已。老任廣告說每天玩30
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11/01 21:21, 6年前 , 139F
分鐘應該是指實際運動時間15～20分鐘的程度。
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推
11/01 21:27, 6年前 , 140F
一開始不要選紮實以上 沒在運動的人會撐不住的
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11/01 21:29, 6年前 , 141F
應該要冒險模式強度中低 冒險結束後跑去玩那堆小遊戲比較好
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推
11/01 21:36, 6年前 , 142F
預設20強度 大概20分鐘他就建議休息了
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11/01 21:48, 6年前 , 143F
哦乾 今天半小時玩完 感覺想吐 不該在晚餐後拿起來玩...
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11/01 21:55, 6年前 , 144F
不要飯後激烈運動啊XD
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推
11/01 22:24, 6年前 , 145F
要注意安全跟健康，痠痛都是正常的，多睡多吃
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推
11/01 22:32, 6年前 , 146F
一般來說運動前後兩個小時不要吃東西比較安全
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11/01 22:44, 6年前 , 147F
簡單說拼強度=爆發力/拼持久=肌耐力 一般來說都是先練
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肌耐力再來練爆發力
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11/01 22:50, 6年前 , 149F
一定要穿衣服，reddit有人全裸玩結果環滑掉打到蛋蛋
11/01 22:50, 149F
推
11/01 22:56, 6年前 , 150F
哪有全裸... 打到蛋蛋那個明明就有穿衣服
11/01 22:56, 150F
推
11/01 22:56, 6年前 , 151F
慢慢來 我當初玩有氧拳擊 也是先打了一個月最簡單的模式
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11/01 22:57, 6年前 , 152F
後續再慢慢提升強度or時間 循序漸進
11/01 22:57, 152F
推
11/02 00:34, 6年前 , 153F
全裸XD
11/02 00:34, 153F
推
11/02 01:05, 6年前 , 154F
今天拿到，用輕鬆模式玩第一章超想吐
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11/02 01:30, 6年前 , 155F
平時都沒在運動首日第一章真心吐血，第二天習慣後破完第二
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11/02 01:30, 6年前 , 156F
章感覺就比較能適應了（伸展很重要）
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11/02 14:54, 6年前 , 157F
打王時要記得呼吸
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11/03 01:23, 6年前 , 158F
我剛開始玩的時候一天只能打兩小關，這幾天能推個三關了
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11/03 09:18, 6年前 , 159F
我覺得一天玩20分鐘剛好，再過會影響隔天工作
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