[討論] [熱身] KGB part2!!!
補充說明一下~
這兩篇都是偷來的...嘻嘻...
可是請大家認真的去體會
所有的基本動作
都是可以從傳接球去累積的
傳接球不只是"傳球"+"接球"
而是讓大家可以去感覺 調整自己的動作
進而去改進自己的缺點
大家一起加油吧~
(只有括弧內是我補充的看法XD)
catch ball
第一課
就是眼睛死盯著你的目標看
一般均以 partner的右胸口或是對方的手套為目標
以右投為例
從你的右手伸進左手套裡持球的那一刻起眼睛就應該要focus on your target
一直到球飛進對方的手套為止眼睛都不可以有片刻的離開!
有人在抬腳時有看地上的舉動
甚至在出手瞬間偷瞄一下手晚的扣球這都是不良的習慣
各位都打過靶吧?
試想你如果在對準目標時眼光瞄一下旁邊
再回到靶紙上
然後又要立刻出手...這...您還打得到嗎?
有人辯稱看地上或者是看旁邊有助於集中精神與注意力
這在我看來是 "對於集中注意力" 的鍛鍊不夠才會產生這種旁門左道的謬論!
集中注意力練到一定的境界的人會有 "視覺隧道" 的現象
所謂的視覺隧道以我的經驗來說就是 "眼中只有對方的手套 其他啥都看不見"
第二課
是每在投出一球之前要先模擬過一遍 (多想!!!不要只是像做例行公事一般!!!)
模擬的內容包括整個投球動作的過程中身體的感覺
從抬腿, 扭腰, 揮臂, 叩手腕, 球出手瞬間手指的感覺, 餘勢
甚至是想像球飛行的軌跡, 球飛進對方手套的位置, 角度, 力道與尾勁...
再將實際投出這球的結果一一與事前所模擬的做比對
再從中做修正有思考, 有實際投球, 有比較, 有 feed-back, 有修正,
這樣一系列按部就班做下來才容易進步
第三課
動作放輕鬆
人的體力有限
要懂得在該放輕鬆時就要放輕鬆
該使力時就使力
效率才會高
不會浪費無謂的氣力
也不會太容易受傷
人家說以八分力投出十分球速就是這個道理
第四課
抬腿
抬腿要自然
如果不是練投手的
抬腿就不必太高 (我的看法不太一樣 剛開始的話我還是建議盡量用大一點的動作啦)
比抬腿更重要的是左腳著地的瞬間
正確的方法是拇指側最先著地
而不是腳跟
同時腳步著地要輕盈
而不是猛然蹬地
如果是腳跟先著地的話很容易蹬地面蹬得太用力
結果產生一股反彈的力量
反而破壞身體動作的平衡!
有腳跟先著地的毛病的可試著在抬腿時腳尖往下指
這樣待會左腳著地時就可以改正回來了
第五課
扭腰
腰如果只用轉的力道不夠
要用扭的! (我也覺得很抽象XD)
當然, 腰部的熱身跟拉筋要做確實才不會受傷
第六課
揮臂
不管是高壓也好
四分之三也罷
切記手肘的位置絕不可低於肩膀
否則容易受傷 (說到不想說了...手痛不是沒有原因的...活該!!!)
第七課
扣手腕
這是很多人都做不好的部份 (看球的飛行軌跡以及轉速就很明顯啦~)
哎呀... 腕力不夠,重量訓練欠操啦!
而且扣手腕要正
扣歪就變成curve 或 slider 了
手腕扣得好的話
大多數人指尖都會瘀血 (不用這麼誇張啦~不過至少會長繭)
有些投手一場比賽車拼到最後球上面都血跡斑斑就是這個緣故
各位仔細看甲組或是職棒的選手 (校隊跟我們就差很多了= =)
有些人 catch abll 動作也很醜
但你一定看不到手腕用得很差勁的!
第八課
餘勢
球出手後身體先別急著煞車
理想狀況應該是
整隻手包括身體順著慣性自然地往前往下移動 (往下阿!!!)
減速要和緩 (不是硬ㄍㄧㄥ在半空中!!!)
我們的身體裡可沒裝 ABS
第九課
接球
接球時身體要保持彈性 (重心放低!!!腳要動!!!)
如果對方球傳歪了
要盡可能地身體移動去 "以人就球"
而不是只有伸長了手去撈 (聽到了沒!!!尤其是高球!!!要先退阿!!!)
而且要盡量用雙手接球
*接球時要要求自己能接出很大的聲音來!!!
(這點很重要!!!能發出最大聲音的位置往往是接球最牢的接球點!!!)
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