[討論] [熱身] KGB!!!
這是跟別人借來的好文章 ^________^
只有一些有的沒的附註是我亂加的XD
catch ball (ㄎㄟˊ ㄐㄧ ㄅㄛˋ) 可分兩階段
第一階段為熱身期
這段期間是將距離逐漸的拉遠
大家都知道
不過有一點我要強調
因為很多人做錯了!!!
步驟如下
1.完全舒展:身體一定要完全舒展開,以很輕鬆的方式將球投出
(剛接觸棒球的時候,我爸都叫我盡量把身體拉開,高抬腿,大跨步,
反正能拉多大拉多大,球用放的也沒關係.可是我不建議用放的啦~)
2.最少力量:讓球呈35~45度角拋物線飛行,簡單的說就是用最少的力量投出
(以力學的角度來說在同樣的作用力之下,45度可以丟最遠)
3.逐步後退:同一個距離不要停留太久,每投一球就該後退一步
(丟太多反而會造成肌肉的負擔)
4.拉到極限:兩人中以臂力較"強"的最遠距離為準,拉到不能再遠為止(不能更遠了?
先別急著收,投高一點看看,或許會再增加幾公尺)
(平常大家拉的距離真的不夠...我記得講過很多次了...我相信很多人的
臂力應該可以丟的比我遠,比我強.不要低估了自己!也不要小看"用進廢
退學說"阿!越不用越會退化唷!)
重點:這個階段的重點在"遠"
一定要拉的"很遠"
球高一點無所謂
很多人都丟的太平了
自己嘗試哪個角度可以投最遠(未試先猜45度)才能將臂力完全施展出來
第二階段
這時手臂及全身大概都達到工作溫度了(熱了!!!)
將距離拉近一點
投出比賽時真正該投出的角度
慢慢的將距離收近
這時內野手也要開始使用內野傳球的姿勢
更近一點時就要開始
快接快傳(速度!!!球速+減少不必要的動作)
不要再慢吞吞
這時重要的是"快"與"準"
跟比賽時的要求是一樣的
另外
一開始以及最後要結束之前
建議可以做一些建單的小拋球
去感覺怎樣拋的平,拋的準
短距離的拋球對內野手來說是很重要的
不是有拋就好
是要拋到最好!!!
共勉之~
ps.不要一到球場就開始要catch ball..跑個三五百公尺, 再作舒展操拉拉筋,絕不要偷懶
否則手臂不但容易受傷也會較為酸痛
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 114.27.216.61
※ 編輯: Reptiler 來自: 114.27.216.61 (06/14 03:41)
推
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