[轉錄][轉錄]中部某一間大學壘球隊的暑訓菜單 真 …

看板NIUEE93a作者 (應該是喜歡吧...)時間20年前 (2005/06/08 20:58), 編輯推噓19(19推 0噓 8→)
留言27則, 8人參與, 最新討論串1/1
※ [本文轉錄自 Softball 看板] 作者: killerman (過客) 站內: Softball 標題: [轉錄]中部某一間大學壘球隊的暑訓菜單 真操 時間: Wed Jun 8 13:37:03 2005 暑訓課程表 日期 8 月 1 日 --- 9 月 4 日 時 間 內容 備註 6.00-7.30 長跑二校區＜＝＞水湳舊機場6km 7.30-8.30 重量訓練 柔軟操 開合跳50下 腹背運動70下 伏地挺身50下 老漢推車20m*5次 蛙跳20m*4次 交叉步20m*4次 衝刺40m*4次 跑一壘*3次 跑二壘*2次 跑三壘*1次 跑本壘*1次 滑壘*5次 啞鈴30kg*20下抓舉20下挺舉 8.30-8.35 休息 8.35-9.25 傳接球練習 熱身 30m擲準*10次 壘間傳=本-1-2-3本-3-2-1本-2-1-3本-3-1-2 9.25-9.30 休息 9.30-10.30 打擊練習 空揮*20下 打點練習(透斯)15球 打固定器20球*3次 打點練習(free) 拉打*25球推打*25球 10.30-14.30 休息 14.30-16.25 守備練習 慢跑球場3圈 柔軟操 傳接球練習 轉傳練習 外野 左外野-2壘-3壘-本壘 中外野-2壘-3壘-本壘 右外野-2壘-3壘-本壘 內野 刺殺1壘 雙殺2.1壘 雙殺1.3壘 雙殺2.本壘 雙殺1.本壘 雙殺3.本壘 夾殺 16.25-16.30 休息 16.30-18.00 紅白對抗 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 202.159.143.104
推
192.192.120.235 06/08,
一整個操完...差不多也掛了吧...
192.192.120.235 06/08
推
140.121.215.16 06/08,
我比較在意的是跑完6km還有沒有力氣繼續練XD
140.121.215.16 06/08
推
218.168.200.169 06/08,
我跑完4公里是還能正常練.6公里就不知道了-_-
218.168.200.169 06/08
推
140.129.39.53 06/08,
不知有沒人能持續追蹤~~看他們是不是真的這樣操
140.129.39.53 06/08
→
140.129.39.53 06/08,
操到9月 ^^b
140.129.39.53 06/08
推
61.217.224.204 06/08,
不知道是真是假 但是這樣練一定會受傷的~
61.217.224.204 06/08
推
218.164.33.62 06/08,
@@"~~除非妳們是校隊肌力夠~~要不第一天哇哇叫
218.164.33.62 06/08
→
218.164.33.62 06/08,
第二天過後應該都掛了吧!!
218.164.33.62 06/08
推
140.134.5.104 06/08,
是校隊的
140.134.5.104 06/08
推
220.132.182.97 06/08,
我不信這可以完成兩天
220.132.182.97 06/08
推
61.228.69.30 06/08,
靠~太強了啦~!!
61.228.69.30 06/08
推
218.165.81.42 06/08,
如果是校隊級的還有可能...一般系隊不可能這樣搞
218.165.81.42 06/08
推
218.160.8.75 06/08,
會不會太恐怖了 想試試看 哈~~
218.160.8.75 06/08
推
218.166.110.206 06/08,
囧> 校隊吧...可是也太操了...
218.166.110.206 06/08
推
218.160.8.75 06/08,
還好中午有4小時休息 但晚上會超累的 ....
218.160.8.75 06/08
推
61.231.188.177 06/08,
借轉 NIUEE93a 謝謝!!
61.231.188.177 06/08
-- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 61.231.188.177
→
61.231.188.177 06/08, , 1F
我們可以考慮一下阿 呵呵
61.231.188.177 06/08, 1F
推
140.111.76.109 06/08, , 2F
壞消息阿黃董聽說系學會要沒錢了...
140.111.76.109 06/08, 2F
→
140.111.76.109 06/08, , 3F
1年大概最多5000吧
140.111.76.109 06/08, 3F
→
61.231.169.241 06/08, , 4F
靠唄...依個月才416.66666666....是玩屁阿..
61.231.169.241 06/08, 4F
推
140.111.76.103 06/08, , 5F
老漢推車20m*5次.........XD
140.111.76.103 06/08, 5F
推
140.111.76.104 06/08, , 6F
是跟經理嗎!?
140.111.76.104 06/08, 6F
推
61.231.188.177 06/08, , 7F
嘖嘖嘖!!
61.231.188.177 06/08, 7F
推
140.111.76.107 06/08, , 8F
平均一天不到14塊...
140.111.76.107 06/08, 8F
→
140.111.76.107 06/08, , 9F
...比P幣還摳
140.111.76.107 06/08, 9F
推
140.111.76.108 06/08, , 10F
系學會這樣會垮
140.111.76.108 06/08, 10F
推
61.231.188.177 06/08, , 11F
我還想說跟系學會伸一點錢 出國暑訓ㄌㄟ 哈哈
61.231.188.177 06/08, 11F
推
140.111.76.103 06/08, , 12F
只有出去的機票沒有回來的...= =+
140.111.76.103 06/08, 12F
→
140.111.76.108 06/08, , 13F
有出去的就很有錢了
140.111.76.108 06/08, 13F
推
140.111.76.103 06/08, , 14F
去對岸的票好像不貴...
140.111.76.103 06/08, 14F
推
140.111.76.103 06/08, , 15F
去公海的票好像不貴...
140.111.76.103 06/08, 15F
推
61.231.188.177 06/09, , 16F
經理去的話 不管哪裡我都去XD
61.231.188.177 06/09, 16F
→
140.111.76.108 06/09, , 17F
暗~不是說沒有美女經理的嗎?癡喔(上聲)XD
140.111.76.108 06/09, 17F
推
140.111.76.103 06/09, , 18F
好人票一張給妳
140.111.76.103 06/09, 18F
推
61.231.188.177 06/09, , 19F
哎呀 好人卡等好久了 ( ′-`)y-～
61.231.188.177 06/09, 19F
推
140.111.76.103 06/09, , 20F
炫耀文(指)
140.111.76.103 06/09, 20F
推
140.111.76.103 06/09, , 21F
我對怎麼老漢推車20公尺比較感興趣...
140.111.76.103 06/09, 21F
→
140.111.76.103 06/09, , 22F
而且還乘以五!!!喔~不!!!
140.111.76.103 06/09, 22F
推
61.231.188.177 06/09, , 23F
好險經理沒來上我們版 - -太險惡了...
61.231.188.177 06/09, 23F
推
140.111.76.108 06/09, , 24F
我會叫他上來的
140.111.76.108 06/09, 24F
→
140.111.76.103 06/09, , 25F
聽說跟經理是W開頭的人說的...
140.111.76.103 06/09, 25F
推
140.111.76.104 06/09, , 26F
黃文聖哦...你很髒耶~~~嘖嘖嘖!!
140.111.76.104 06/09, 26F
推
140.111.76.108 06/09, , 27F
喔~這樣喔...樓上的
140.111.76.108 06/09, 27F
‣ 更多 islyevan 的文章
文章代碼(AID): #12fkjXCi (NIUEE93a)