[轉錄][心得] 爆發力訓練
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作者: kkyle (................) 看板: NCHU-VMBM
標題: [心得] 爆發力訓練
時間: Wed Mar 24 17:12:52 2010
好久沒發文，
手癢來發一篇，
看了推文那麼多有看過或是玩過電動的人，
本來想寫寫"風雲"的感想，
但是畢竟和羽球無關，
怕被版主水桶而作罷...
回到正提，中興讀書那麼久了，
打羽球也打了好多年，
從來沒在身體上好好訓練自己，
只能憑藉著越來越強的嘴砲技術繼續在獸醫羽球逞威，
然後出去被打爆...
這學期下定決心去健身房訓練爆發力，
成果...，嗯，如果多一公斤能增加殺球力量，
那也算成功了啦。
又扯遠了，年紀大了就會不斷嘴砲，
這次主要是介紹一個訓練爆發力的網站，
http://www.exrx.net/Lists/PowerExercises.html
其中我推薦網站第一單元是"Plyometrics"，
WHY???
學長你是不是有收錢???
NO No no
大家看看這些動作都不需要器材，
只要樓梯 大的階梯或是長椅子，
有沒有似曾相似的感覺?
跟我們的體育館長的很像吧^^
羽球場這學期都人滿為患，
多人用一個球場的結果就是在場下嘴砲的人比較多，(謎之聲:只有一個人嘴砲最多)
利用空檔時間做些爆發力的訓練對羽球的反應速度是很有幫助的，
而且爆發力變強也會變帥喔!!!(謎之聲:學長自我感覺良好)
PS1:影片下有英文解說，基本上獸醫系的有學過解剖要看懂不難
PS2:爆發力訓現對關節負擔很大，尤其是軟骨，所以每次訓練前務必熱身拉筋喔
PS3:推 SCOOTTY:我是只有聽過沒看過啦.畢竟年代不同了(揍飛)
肥臉我有看到這句話喔，揪咪 >.^ ，下次見面你就知道了^^
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