[公告 ]自主訓練
這幾次練球下來
大一很明顯的基本動作還不夠
所以我排了自主來給大家做
一個禮拜2次(一.二各一次)
大一大二做
柚子我知道你事情很多 所以你可以只做一次就好(做二+對籃板X100)
但是希望你把時間安排好 練球都能到(這很重要喔XD)
這也沒什麼特權 只是你幫系上做事 讓你有多一點時間做其他事
大一的也是
時間自己分配好
你要讀書不會阻止你
但是如果你請假玩電腦的話........對我來說沒差
損失的是你
再來開菜單了
作之前先跑個步 稍微暖身一下
自主的時候 你們可以一起出來做或者2.3個出來做
(一)
對牆
下手500 100下為單位
上手100 對籃板 牆好像有點低 對籃板做不來的就對牆
對牆扣球100 自己找感覺 有問題盡量問
(二)
體能
折返跑X2 }這兩項要測時間
3米折返X10(來回10趟) 橫向X2 縱向X2(直的跑跟側的跑) }
封網 <---
---------------------- 這個就自我要求了吧
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側並+腳步各X1
先這樣
可能會有人會有疑問位啥又要做這個
一個禮拜練2天
晚上練球還在那邊體訓對牆
要多花不少時間
所以希望你們自己找時間出來做
這樣的量很少(以後會在加?)
所以希望大家都能自我要求
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 114.44.202.58
推
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