[公告] 3/10與之後的練球
3/10 F場
東部大賽賽程出來了
大家該好好調整了(課業方面請自行加油XD
學弟們的基本動作也該好好加油
對此
我也對之後的練球做了些調整
如下
學弟5人+娘砲(殘廢讓你小休息) / 其他7人
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~8.00 熱身
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8.00~8.20 對牆 / 對傳
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學弟對牆從這週開始上手1000下手500對牆扣球200
只有20min，做不完的需利用假日或閒暇的時間補完
對傳則以50下為單位，做4組~請在此時調整手腕(扣球)
不到50下則不算
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8.20-8.50 對傳 / 接扣(+小球?)
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學弟對傳以20下為單位
接扣分3人扣(我~陳教練~大雄)時間各自掌握2人撿球4人接(or33)
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8.50-9.15 接地扣 / 封網(超強版)
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娘砲負責扣3人接2人撿球(請有效率些)
封網3*7(有控的人幫忙撿球~位置高度)
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9.15-10.10 發球~接發
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發球記失誤 學弟們目標要發到後排
學長們接發要跑隊型
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-10.30 攻擊
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play時間~~~~~
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 134.208.32.170
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03/11 00:09, , 1F
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