[轉錄]球感和運球
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作者: falseshelter (我要變強！) 看板: NDHU-Phy-Bkt
標題: 球感和運球
時間: Thu Jan 13 02:40:19 2005
球感：
不落地
大力拍球 20*
繞頭 10*
繞腰 10*
繞雙腳 10*
上述三種混合做 20
繞單腳 10**
前後繞腳：以固定右腳為例，先從繞雙腳開始，左腳踏前繞左腳，左腳收回繞雙腳，
左腳向後踏繞右腳，左腳收回即重覆剛開始的動作，總之就是繞前面那隻腳 5*
八字 10*
前後 10
交叉 10
剪刀：雙腳一前一後，將球繞過跨下，雙腳前後互換後再將球繞過跨下如此重覆 10*
放小腿：兩腳合併，雙手持球放在小腿上，放手後雙手繞過雙腳擊掌後繞回去接球。 10
落地
雙手大力下球：雙手將球高舉，然後大力往地面砸了以後接住，腰要彎下去。 10
前後：站直，雙腳張開比肩寬，雙手將球由身球擲向跨下彈向身後接住，再從後往前丟 10
節奏：以右手在身前左手在後為例，雙手持球放在跨下，
放手後變成右手在後左手在前接住，將球由後方繞過右腳，再從前方繞過雙腳，
最後繞過左腳回到初始動作。 10*
蜘蛛：右手開始為例(無所謂哪隻手先)，右手在身前拍球後換左手將球拍向跨下至身後，
右手繞到身後拍球，然後左手也繞過來將球拍向跨下至身前，如此重覆。
運球剪刀：和剪刀類似，只是是運球的 10*
打字 20*
打字繞單腳 5**
打字繞雙腳 10*
打字八字 5*
坐下
單手拍球 20*
雙手拍球 20
單手一指拍球 20*
雙手兩指拍球 20
躺下：躺下後右手打字，起來，繞過跨下，躺下，用左手打字，起來，繞過跨下 5
單腳跨下：右邊開始，右手將球運過右腳下方以後右手繼續運，然後換左手，
繞過左腳下方後左手繼續運，然後照之前的動作順序相反過來做 5
雙腳跨下 5
背後 5
運球
單手大力運球 20*
左右運球(高) 20
左右運球(低) 20
跨下運球 20*
背後運球 20
八字運球 10*
上述五種運球混合做
單手左右運球(高) 20*
單手左右運球(低) 20*
單手前後運球(高) 20*
單手前後運球(低) 20*
上述四種運球混合做：做的時後要前後左右換來換去，也分高低改變運球節奏
拉球前後：一開始是單手原地運球，然後單手將球拉向身後，手臂盡量是直的，
將球從身體後方往前運，再重覆動作將球拉向身後 10*
拉球跨下 10*
拉球背後 10*
上述三種動作混合做 20
左右運球(旋球)：運球高度盡量與肩齊，有別與前面的左右運球，做這動作時，
在左右手交換運球時接球那隻手會比較早碰觸球，
可是盡量不施力予球，讓球持續旋轉並向上，直到咱們手臂與肩齊高 20
左右滑步運球(旋球)：譬如剛開始球由左手運至右邊時身體向右滑步然後用右手接住球，
由右運至左邊亦然，其他的細節和上個動作相同。 10
左右交叉步運球(旋球)：方法同上，只是改成交叉步法 10
試探步：以右邊為例，身體略朝右，右手運球左手做護球動作，要做試探步時，
球在右手停留久一點，右腳稍微抬起做勢往右移動，
下球時可決定要往右切還是換手運球改切左邊(就像crossover) 10**
兩顆球
同時：兩手同時將球運下運上
同時前後：做「同時」這動作並前後移動
上下：兩顆球上下相反
上下前後
高低：例如右手將球運高則左手就將球運低，然後再反過來將右手運低左手運高
背後：做「同時」並往右前方移動，做背後時右手的球用背後運至左手由左手接過，
而左手的球則是直接運給右手，背後和換手運球要同時做
全場運球
單手運球(走路)：單手運球運過去對面後倒退回來
單手運球(小跑步)
左右運球(走路)
左右運球(小跑步)
跨下運球(高)
跨下運球(低)
背後運球(直線前進)
快速單手運球
快速左右運球：做這運球的重點是運球時的感覺是將球向前推然後追球
換手運球(鋸齒前進)：這個可做三種，分別是運三次、二次、一次後做換手，不用倒退
跨下運球(鋸齒前進)：做這個的重點是別停下來做跨下
背後運球(鋸齒前進)
轉身運球(鋸齒前進)
備註：數字表示我以前在做這些動作時做的次數，*代表要換方向或換腳，
**則通常代表要換方向也要換腳(像是繞單腳)，
沒有數字的表示自己衡量就可以了，不過「兩顆球」的部分我以前沒啥在練，
因為我並沒有兩顆籃球==..==。
這些動作不一定要全做，可以自己判斷做增減。
最後，請版主將這文m起來放進精華區吧，感謝。
備註二：若對動作不了解的就說吧，我會想辦法解釋好的，
或是有什麼我遺漏了也提醒一下。
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