[體訓] 體訓SOP置底

看板NDHU_ChBA作者 (小捲)時間14年前 (2011/10/12 22:16), 編輯推噓1(1推 0噓 1→)
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※ 1.跑操場　男５圈，女３圈 (可自行調整) ※ 2.仰臥起坐４０下 ※ 3.伏地挺身２０下 4.踩樓梯４０下(上下算一下) ※ 5.交叉步３趟(１００m來回算一趟) ※ 6.折返跑１０趟(以羽球場寬度做距離) 7.蹲牆３回(４０秒，５０秒，６０秒) 8.１００m衝刺 一趟 9.跳繩１００下 10.踢屁股跳３０下 11.開合跳３０下 12.休息，拉筋 ※ = 一定要做 其他視場地情況六選四 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 134.208.44.11
推
10/15 01:25, , 1F
踢屁股跳是???
10/15 01:25, 1F
→
10/16 22:24, , 2F
踢屁股跳就是　跳起來縮腳　讓後腳跟踢到你的屁股
10/16 22:24, 2F
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