[情報] 暑訓菜單
(二) (四) (六) 菜單
2點半在游泳池前集合熱身
(約3點開始)
跑步一場 5圈
交叉步一場 2圈 (左右各一)
鴨子走路一場 2圈
對打下手連續100下
七爺八爺一場 5圈
衝刺5趟 (二端底線)
仰臥起坐30下 2次
發球發過20顆
折返9米兩趟*4
折返6米四趟*3
折返3米六趟*2
全做完才可play.......(哭)
(三) (五) 菜單
早上6點半開始騎腳踏車到北濱
兩人一組 打打球
預計8點半前回東華 and 快樂早餐時光 (應該也不餓了 ˊˋ)
下午4點開始
練對打100下
發球發過30顆
至於暑訓的最後兩天
北極會依我們狀況準備special的神秘菜單
ㄔㄨㄚˋ勒旦吧
不是啦...是叫你慢慢期待...
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