[日誌] 12/19 Fri.

看板NDHU_ACC_VB作者 (吱吱)時間17年前 (2008/12/20 18:04), 編輯推噓2(2推 0噓 1→)
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熱身 折返跑 轉身折返 走 倒退折返 ┌──┐ 交叉步 │ │ 側併步 ├──┤↑ 三步跳 衝↓├──┤↑衝 立定跳 ┌───────> ↓├──┤ 衝刺兩圈┘ ┐ │ │ 交叉步兩圈 │ └──┘ ┌9米折返兩趟├>新增加 走 ├3米折返十趟│ │鴨步兩圈 ┘ └────────────> 不可衝過頭，盡可能在伸手碰得到白線處就碰到 目的：1)有空間感 2)蹲→訓練大腿肌力 對牆100下（超過兩分鐘） 完成 芬 惠 婷 蹦 樹 黃 多 葳 亭 宜 未完成 美 屁 燕 兩 練隊型 接發球 兩人接球，其餘人發球 play 攔網 攔網 三步跳欄網 八家將 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 203.111.210.14
推
12/21 00:54, , 1F
我也有...
12/21 00:54, 1F
推
12/21 10:38, , 2F
老吱辛苦摟~
12/21 10:38, 2F
※ 編輯: azurerain 來自: 203.111.210.14 (12/21 11:24)
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12/21 11:25, , 3F
老了眼睛不好，漏看紀錄(汗)
12/21 11:25, 3F
※ 編輯: azurerain 來自: 203.111.210.14 (12/22 23:28)
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