[體訓]星期四也就是明天晚上學長們看哈哈。
星期四一樣九點操場見阿，老規矩，
不要遲到!!!
然後明天我會去美崙帶他們體訓，
然後周宗諺就幫我帶大二他們體訓，
一樣，
十圈操場，真的真的真的不行的人，麻煩不要用走的，慢慢跑也要跑完十圈!
接著喝水，
然後做五組那個每組三十秒
第一組伏地挺身
第二組小碎步
第三組波比
第四組仰臥起坐
第五組跑道滑步
中間間隔休息時間周宗諺自己抓，不要休息太久阿。
總共要做兩趟，就是上次是做完一圈嘛，明天晚上做完兩圈再休息。
有問題問我。
接著繞操場做，
鴨子走100m
左右交叉步100m(各50)
跨步50m(還記得吧)
墊腳100m(練小腿那個)
最後
左右防守60m(各30m)
特別強調，防守麻煩做標準屁股下去，
你們上禮拜四做得很好阿，保持那樣，
累了就站起來休息，然後我是希望你們可以撐久一點啦，
不然沒有效果阿。
然後不要我不在就姍姍來遲阿，
都已經當學長的人了，如果還想要偷懶什麼的阿，
我不知道為什麼給你們打先發阿，
然後再看看昨天友誼賽的體力，
還有學第對抗賽檢討的第一點是什麼，
體訓還不好好練，沒體力你在強還不是跟中興那位一樣，
第二節就下去坐板凳。
好啦，我話是重了一點，
但是真的希望你們好好練阿，
明天晚上加油。
wiz跟小春時間到了說一下就趕快去坐車了，
不要沒趕上。
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