[女排] 暑訓菜單，請享用

看板NDHU-dc-VB作者winnowshin (林小妡)時間16年前 (2009/07/27 12:18)推噓8(8推 0噓 1→)

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嘿！小妞們借場要勤奮一點阿~ 我也會努力幫大家蒐集情報 =========================================================================== 關於暑訓，菜單我附在下面暑訓時，請各位自備一條跳繩再過一個月我們就要見面了！為了怕大家在家裡大魚大肉屆時體力會慘不忍睹，我幫大家出了幾項作業 1.每星期請至少去從事任何一項運動(跑步、游泳、打球...) 2次 2.有空請在家多跳繩 3.開始調整作息，早睡早起 4.請想想系隊招生那個晚上我們要帶學弟妹玩些什麼如果有人想提早回花蓮打球卻沒有地方住可以告訴我，我可以幫你找個安身立命之處另外，記得和你的小房東小房客聯絡，到人家家裡要有禮貌，培養良好的感情祝各位暑假愉快，賺大錢林小妡 ========================================================================== 中文女排 98 暑訓菜單﹌﹌﹌﹌﹌﹌﹌﹌﹌﹌﹌﹌﹌ A餐馬克操體能(肌力) 1.腹部 2.大腿_螃蟹步、跳網子(摸地跳) 協調 1.對墊 2.網球_移動中互傳 3.馬戲團(將球往天空打，加入摸地、打腳板等動作) 4.跳繩 B餐對牆、對墊(上手150、下手200_50下/次) 十字、三人聯防(視情況選擇) 接發、小球、扣球攻擊(擊球點) ___________________________________________________________________ 9/5 早上：自主碰球下午：跑步4圈+A餐 9/6 早上：自主碰球下午：跑步5圈+A餐 9/7 早上：自主碰球下午：跑步5圈+A餐 9/8~9/10 早上：B餐下午：跑步5圈+A餐 9/11 早上：B餐+練習隊形(初步練習) 下午：play 9/12 早上：自主碰球下午：分組對抗賽看過要記得推文噢！ -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 118.161.211.65

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wl211399

07/27 13:51, , 1^F

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apfzu

07/27 20:05, , 2^F

07/27 20:05, 2^F

※ 編輯: winnowshin 來自: 118.161.211.65 (07/27 20:16)

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amy1415288

07/27 21:23, , 3^F