[建議] 菜單
以下是這禮拜的菜單
低手對牆連續100下 左右腳各2組 共4組
高手對牆連續150下x4組
攻擊步50跳
仰臥起坐50下x3組
伏地挺身30下x3組
以上菜單是基本量，可以自己加組數
例如腸哥要練主攻，攻擊步可以往上增加70 80或更多
花媽育痿想練舉球，高手就多做個2、3組
至遜低手可以打150下等等
自行調整
做完的人就在下面推文
還有大腸記得po自介
以上
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推
05/12 11:07, , 1F
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