[心得] 09寒訓

看板NDHU-His_WV作者glovegp20 (Big Lock)時間15年前 (2009/02/23 02:05)推噓10(10推 0噓 7→)

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一月中的寒前訓加上這幾天的寒後訓恭喜妳們一起熬過來了，大家辛苦了!! 雖然練習時，妳們一直被我罵，但妳們還是很堅強的繼續練下去，也很聽我的話我很高興能帶到妳們這群好球員! 妳們七個人一直以來的表現我都看在眼裡不管是基本動作、觀念或是體能，妳們都有明顯的進步!! 相信妳們自己也會有所發覺但我對妳們還是批評多於讚美，因為進步是無止境的! 所以妳們被我罵過，心情不用太沮喪，也別因此喪失了信心相信我，妳們是一直在進步的! 而我對妳們的要求也是一直在增加的希望妳們能勇敢地接受挑戰，也相信自己辦得到，給自己信心多一點!! 尤其是大一的學妹們，妳們五個人接觸排球不到半年時間就已達到目前這樣的狀態我很看好妳們的未來，年輕就是本錢!! 密集的寒訓帶給妳們的不只是球技上的進步，更重要的是增進大家感情讓歷史女排成為一隻真正的team! 一起練球一起跑步一起吃苦一起堅持一起吃飯一起睡覺一起進步一起畫蝦一起打敗我寒訓的痠痛會過去，不過以上這些都會成為妳們今年寒假最難忘的回憶! 接下來有一些期許和鼓勵的話是給妳們的小朱低手對牆的姿勢跟上學期比起來有較正確了，接球練習的表現也很ok 妳的扣球力道其實很大，從對牆就可看出來妳的體能和移動速度也是隊上的佼佼者，又有身高優勢就以上這些優勢，很難想像妳上手發球發不過、攻擊練習時球亂飛是因為妳還沒有抓到攻擊的手感，上手發球跟攻擊其實是同一套動作所以接下來上手發球是妳首要挑戰的課題期許：記住練習時好的表現，並把這些好表現呈現在比賽場上，讓練習和比賽的表現沒有落差，這是需要靠比賽(PLAY)來達到的。這學期換妳當隊長，要多加關注隊上每位球員的狀況，對於練習有任何問題就隨時告訴我，並帶起全隊的氣勢與默契。圓圓低手對牆的點降低了，也能把球放慢，現在連續打100↑對妳也不成問題對牆扣球的動作ok了，要加強的是得更結實打到球，且知道打出去球是往哪個方向上手發球妳可以發得過，不過距離要算好，可別發出ace球卻被裁判吹妳踩線了妳對牆舉球手的姿勢可以了，之後可以嘗試多用上手接球，這樣防守範圍會變得更大妳和小朱的攻擊要再多磨磨，現在隊上的得分主力就是妳們兩個，要再敢打一點! 期許：也是要靠多打PLAY來累積場上經驗，好好將練球的好表現在比賽時發揮出來。妳的氣勢要再壯大一點，跟小朱一起帶起學妹；在越慌亂的時刻妳越要冷靜，不然緊張會很快地傳染到學妹們身上，這是身為學姊應該留意的！小八低手對牆的姿勢跟一個月前比起來好很多，懂得用膝蓋和腳的力量送球，手揮較少了對牆扣球時左手記得一起甩起，再順勢放下，妳有幾球能夠結實包到球，要記住那種感覺低手和上手發球也都ok，接下來要維持發過率，並加重力道妳移動速度也不錯，判斷可以再快一點，接發球就可以接得更穩攻擊妳就盡量打，但不要去搶球，多留意場上其它人的位置期許：接下剛過18歲生日的阿葉學姊的主攻手棒子，成為隊上第三位得分主力，不管是攻擊或是發球，變得更有威脅性一點；妳的防守範圍可再加大，幫忙cover其它人小歪低手對牆比起上學期剛進女排時好很多了，從打不到連續10下到現在可以連續打60↑ 而妳的體能也有明顯進步，以前折返跑跟不上其他人，現在卻可以跟上大家妳是可以辦到的，要相信自己的潛力! 發球要再專注一點，其實妳發球的威力很強，但就是不夠穩定接發球有進步，記住接好球的感覺，要求自己往後都這麼接，就會變穩了空跑攻擊步是ok，但加上一顆球就亂掉了，這要再多加練習期許：成為發球ace手；穩穩地用低手接球(送高、有弧度)；攻擊成功率提高大蕎低手對牆也有進步，但上半身有時還是太僵硬，腳也會定住，記得放輕鬆，對牆會更穩舉球員的移動腳步要很快，也要有足夠的體力，妳的體能是大一裡最好的，這是妳的優勢上手對牆的手很標準，不過目前要先把妳的低手舉球練起來，所以還不會用到上手舉球發球跟小歪一樣要再專注一點，低手發球別發那麼高，要增加威脅! 舉球位舉給兩邊的球慢慢有到位了，但還是要更穩定期許：接下親切大王─可樂學姊的舉球員棒子，讓攻擊手好處理球；後排防守穩定碩低手對牆變很穩，不過記得要打有弧度的，這樣也比較輕鬆妳也有基本的體能，但移動腳步要再加快低手和高手發球時而穩定時而不穩，這還蠻奇特的！對牆扣球能打到幾顆好球，姿勢也ok，攻擊假如繼續進步，妳轉到後排會做球給妳攻擊舉球位舉給兩邊的球也能在那一範圍裡，但也是要更穩定期許：接下自稱天才，卻住高雄龍發堂的小米學姊的嗨咖棒子，前排舉好球、後排打攻擊大芝低手對牆一直在進步，但別忘了要"蹲→起來" 一加入女排就碰上最操的寒訓，體能不足是正常，這次寒訓後，接下來練球就會習慣了低手和高手發球的手記得打直繃緊，再加上轉腰的力量，發球成功率就會提高對牆扣球慢慢來，抓到擊球點和擊球時間需要一段時間的上手對牆的兩手記得呈三角形，別讓它不見了，這也是需要時間來練習的期許：一個月後追上隊友們的進度，要相信自己可以!! 每個人都有拿手的部分，也都有需要改進的部分既然身在同一個team裡，就相輔相成、互相鼓勵歷史女排要不斷地進步，需要妳們七個人的堅持 09寒訓 over !! 972 2-6 start!! 歷史女排加油!! -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 134.208.36.111

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