[隊長] 夏日自主練習統計 (七月)
第一週 第二週 第三週 第四週 第五週
~7/3 7/4~7/10 7/11~7/17 7/18~7/24 7/25~7/31
大福 全場練習 4000*1 4000*2 中距離100
中距離進100*1
韋棟 4000*1 4000*1 4000*1 4000*1 4000*1
三三練習
冠廷 重訓*4 重訓*1 4000*1 4000*1
1600*1 三對三*3 重訓*2
罰球30*1 三對三
籃下練習
嘿嘿 伏地挺身 3000*1 4000*1 4000*1
250下 三對三 三對三 練投2小時
投籃進100 練投一小時 伏地挺身
伏地挺身 伏地挺身 200下
250下 250下
投籃1小時
黃建 4000*3 深蹲跳10次+百米衝刺*4 伏地挺身 4000*2
深蹲跳15*6 4000*1 4000*2 150下 重訓*2
鯉魚山*1
深蹲跳10次+百米衝刺*4
阿福 三三 三小時*2
瑞士 1600* 罰球100*1 罰球100*2 800*2 800*2
2400*1 籃下100*2 練投一小時 罰球100*1
罰球*100*2 三分球20*2 三三 籃下100*1
三分球*20*2 三分20*1
籃下*100
唐包 養傷中 2000*1 2000*2 2000*1
大元 出國中 三三練習 4000*1
毓輝 跳投2小時 三三練習 投籃一小時
賢志 2000*1
罰球50*1
中距離100*1
仲聞 三三
世樺 4000*1
狗于 考試中 三對三 三三
五點投籃各進100 五點投籃各進100
重訓
大家自主練習的內容 請在這篇推文
我會幫忙修改上去 不求多 但是每週都希望能有一些進度
為了怕還有人不清楚
我在這邊再打一次暑訓的規則
跟fb上寫的一樣 看過就直接end
每週至少都能去跑個4000
如果附近沒有操場 就出去跑個半小時到一小時
如果能投籃當然更好
我會做一張所有隊員每週的進度表
打上每個人的名字與當週他做了什麼自主練習
所以誰沒有達成會很明顯
下個學期開始 我希望系隊可以開始練全場壓迫
所以暑假就要做好準備
請大家不要謙虛 做什麼自主練習就po上來給大家看
我會依照暑假球員的自主練習來排球隊期初的先發
希望大家多多表現
至於暑訓 開學前幾天我會找大家打球 但是不另外舉辦正式的練球
因為下學期大部分的人都住宿舍 時間會比較難安排
我想最重要的還是暑假期間大家的自主
不然總結下來暑假過去 大家體力球感都跑掉了
再一次鄭重宣布
期初的先發陣容 我會依各個位置 找出暑假自主練習最勤的5個人作為先發
當然經歷過幾場洄瀾盃賽後我會做出調整
但是前兩場比賽 一定是以你們作為先發 而且是上場時間最久的
想要幹掉學長(或學弟XD)就趁這個暑假了 加油!
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 58.114.204.117
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※ 編輯: switzerlands 來自: 58.114.218.135 (08/06 10:28)