[記錄] 1/18日誌
是的，是要讓我們變厲害的寒訓。
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跑四圈+左右+向後跑；
熱身+馬克操+折返跑+側併+碎步，
對牆低手700+200；
上手200+200；
包球30；
熱手對打+低手對打300+上手對打200；
三角形防守(30+20下換上手)；
防守腳步(4*1),
攻擊步伐&攻擊&舉球(掩嘴笑)；
發球(露齒笑)；
收操。
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姐妹們辛苦了，
寒訓一定會是深刻的，
雖然大家(我?!)一直喊腿痠屁股酸，
但是在怎麼辛苦我們都撐過來了！
(似乎還沒結束...)
對牆，
雖然次數很多，
但是大家都要督促自己撐下去，
不要一百下就停下來喔，
蹲低不要揮手，
撐過去，肌力就是你的了！！！
對打
一樣，請自己記得督促自己，
請學姐盯學妹，前面盯對面，
低手上手我想大家一定都暸若指掌，
請對自己嚴厲一點！
嚴以待己，嚴以待人XD
三角形防守
目前我想要求大家的一傳，
因為沒有一傳...，
後面會...怎樣...我...不敢說。
希望大家可以記住放輕鬆卻能傳好一傳的感覺。
攻擊舉球
腳步、揮手，
攻擊轉肩膀的部份，
手腕的部份，
請銘記在心。
記得大家個人目標的部份嗎？
如果在練球項目中沒有，
要記得拿出來說喔，
不然只好自己深夜伴著月光去偷練了！
先這樣，Bye。
下次值日生:舉球越來越厲害的 蔡ㄟ馬
Yin-chih Chiu :D
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◆ From: 220.134.37.31
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