[公告] 寒訓PART2
早上
6:00 起床 (只有半個小時時間給你們準備 如果不想遲到的話自己早起)
6:30~7:00 吃早餐 在早餐店討論一整天的行程 基本上你們應該不敢吃太多吧
7:00~7:30 休息一下免得胃下垂 講解一些觀念
7:30~11:30 籃球場準時開練
(早上的練球主要以觀念技術為主 不會操體能 大家放心)
11:30~14:00 個人休息時間 吃飯洗澡睡覺都可以~
14:00~15:00 新世紀集合講解觀念和一些室內可以做的活動
如果太陽不大的話 14:00就會到操場練球
15:00~18:00 基本動作練習 體能操練為主
18:00~19:30 游泳 +洗澡
19:30~20:00 吃晚餐，檢討一整天每個人的練習狀況跟隔天改進目標
21:00~24:00 每個人都會被分配各自的練習項目 在新世紀做
做完後 針對一天練球後會酸痛疲勞的地方做伸展
收操時間
24:00 熄 燈 睡 覺 沒 有 例 外
隔天6:00起床 行程跟上面一樣
寒訓開始後 前三天不會有投籃練習 絕不輕鬆 希望有心人再參加
立約後 我就不想聽到任何抱怨或嫌累的聲音
我會努力針對大家的缺點好好安排適合的練習
所以請不要擔心 份量雖重 卻一定是能承受的
另外
球員要帶 床墊或睡袋.臉盆.泳衣泳具.1600CC的寶特瓶2瓶 或平時練習的5P啞玲
球衣(每天練習都穿球衣)
所以有多的多帶幾件不然每天都要洗再去烘乾
經理請帶DV 或可錄影的像機 筆記本 碼表 球具
以上 JASON
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 61.217.95.43
推
12/20 23:50, , 1F
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