[重要] 運動強度
運動強度分成八級
第一級~最輕鬆:只覺得動一動而已沒有什麼 ex: 甩甩手
第二級~非常輕鬆: 就是非常輕鬆 ex: 做操
第三級~輕鬆: 似乎有要流汗的感覺 ex: 跑兩圈
第四級~尚輕鬆: 可以一直繼續下去 有流汗 ex:連跑3圈
第五級~稍微累: 開始出現無力感 出汗很多 ex: 跑5圈
第六級~累: 感覺無法再繼續下去 口乾 ex: 小碎步3回合 (老舊吐飯團那次)
第七級~非常累: 很難過 呼吸困難但還可以說些話 ex: 小碎步5回合 (假設可以)
第八級~最累: 全身難過 ex: 小碎步5回合 + 螃蟹步5趟
後面的例子對於每個人的體能情況會有點不一樣
平常當你感覺很累很累無法繼續的時候 其實都只到第六級而已
其實還可以繼續到第7級 不過第7級訓練是屬於"超負荷訓練"
這是職業運動選手才會練到的
所以當你平常已經到達第六級的時候 要適時的跟我說 我會讓你們休息
千萬不要暴斃了 = =
禮拜六的訓練 有些人覺得太操了 很辛苦
我是想要觀察以你們現在體能而言的極限 以後的訓練會調整到原本的正常進度
不會那麼辛苦
如果你覺得上次還撐的下去 以後任何訓練應該都沒有問題
如果你覺得上次那樣太辛苦 對你而言沒有辦法忍受 對於籃球似乎沒有那麼多的熱情
那就儘早決定是不是要留隊
這一次的新生 有些人很有天份 有些人很有熱情 有些人很有毅力
所以我很看好你們 我真的希望大家都能夠一起留下來打球
為這次大英盃而努力 而不僅僅是新生盃之後就離開
或許你們會覺得沒辦法融入球隊 我想每次都有來練球的話
時間一定會拉近彼此的距離 我跟學姊們對你們每一位大一生都抱有很高的期望
Ｔｏｇｅｔｈｅｒ
Ｅｖｅｒｙｏｎｅ
Ａｃｈｉｅｖｅｓ
Ｍｏｒｅ
我們是一個Team 希望我們能夠一起成長 同甘共苦 一起體驗喜怒哀樂
jason
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