[經理] 2010.4.26(一)練球日誌
地點：Ｈ場
出席：尼克 小薇 大芝 阿捌 老王 小希
練習項目
傳說中的馬克操
１ 慢跑速度跑至中線
２ 抬腿至９０度走路到中線
３ 跳動抬腿
＊ 太陽出來小薇就變成紫色馬利歐了
４ 伸長抬腿
＊ 小薇今天做什麼都是為了露齒笑XD
５ 跳動抬腿壓步
６ 高速抬腿跑步（盡量９０度）
＜以下是我個人覺得比較好笑的動作系列
大芝說這真是一個適合羞辱別人的練習項目＞
７ 外八抬腿壓步
８ 往後踢腿跑步（要踢到屁股）
９ 跳動跨大步（腿要抬高）
１０ 橫向交叉跑步（右邊左邊）
１１ 身體往上擺動加跳步
１２ 單腳跳（左右腳）身體盡量往前
１３ 底下衝刺一趟
區域聯防教學
（抱歉以上都是用我自己的話敘述，看不懂動作的再去問教練好了XD）
早餐會報神秘小嘉賓：德棻、莨伊
歡迎可愛女孩跟我們一起玩阿～
想看我筆記本上畫的馬力歐小薇請內洽XD
徐小希
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◆ From: 114.44.208.143
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