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※ [本文轉錄自 G-Basketball 看板]
作者: norris0140 (norris) 看板: G-Basketball
標題: [分享] 大前鋒的訓練方式
時間: Thu Feb 2 03:05:26 2006
有人問到如何訓練前鋒的進攻(不知道為何刪掉了？羞)
剛好寒假尾聲應該會有個寒訓，我也正在想這個事情
因此便順便整理一下我的想法
依照我個人的優先順位
練習的
第一要務是防守(佔比重50%以上)
第二順位是攻守轉換(註：這和快攻有點不太一樣)
進攻可能是排在比較後面的
不過似乎練習進攻比較能帶給學員成就感
所以進攻不練還是不行(不然球員就散光了)
回到主題，如何訓練前鋒球員
被刪掉的題目裡沒有提到球員的程度(好像只說是系隊)
也沒有說明位置及身材等等技術性資料，很難判斷需求
在我的哲學裡
總是希望儘可能做到因材施教才能達到最好的訓練效果
因此我的訓練開始都會先做觀察與調查(嚴謹的還要配合紀錄)
將你的訓練對象分組，思考不同的訓練方式
才可能希望在短期內提升實力
又離題了，人老了囉唆容易離題(笑)
先從所謂的大前鋒球路講起
根據我的設定是
一般系隊程度(不一定是先發水準)
身材高但不壯(可以說是瘦)
無運球能力(無法不看球運球)
可將球在前方有人防守下高舉出手
但轉身後的高舉出手往往受干擾命中率偏低
以下的說明都以我的設定為主
如果你的球隊資質不同，沒有必要浪費優異的天份
因為我隊球員身體素質關係(不具對抗性及無背框單打能力)
因此我在進攻上的要求有二：
1.上中接球的處理(投射、助攻、切入、回傳)
2.在隊友掩護下的單擋出手
一般系隊程度我認為第一需要解決進攻上的問題
就是跑位互撞的問題
特別是在你沒有強勢球員的時候，這種問題常常會出現
當你有強勢球員時，這問題相對簡單
自己隊友大家都讓開來就是，無所謂撞在一起
但是如果你的中前鋒身材與資質沒有明顯差異時(系隊最為常見)
那麼誰要主攻？我要怎麼跑？就成為沒有經驗者最大的困擾
一般籃下的跑位(大前鋒與中鋒兩位)，應該是以三角型為移動方式
這個三角形是大致與禁區的梯型相符的形狀(請用點想像，不要拘泥)
為什麼說是三角形呢？
是說跑動路線是在三角形的邊上之故
三個頂點是
1.罰球線位置(那條線上任何一個點皆可)
2.禁區(約線上)籃下左邊側面(0-30度角度)
3.禁區(約線上)籃下右邊側面(0-30度角度)
(註：站的位置距離籃框遠近要看接球能力及牽制目的而定，並無限制)
球員則是在這三個點之間移動
舉例來說
當中鋒在罰球線位置時，大前鋒應該在禁區線上籃下側面(0-30度角度)
反之亦然
跑位方式有一上一下(像活塞往復運動)，或是順(逆)時針旋轉兩種主要方式
依教練練習及指示而定
先休息一下，稍後再來說跑到位置上時要幹嘛
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我外國朋友問我
為什麼台灣的電視台女記者報新聞
要讓聽眾神經如此緊張不悅？
從窗外聽來好似強姦案在進行中？
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芝麻好吃
因為人芝麻
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