[轉錄][分享] 指力板訓練
※ [本文轉錄自 NCCU_Climb 看板 #1D8Mw3hh ]
作者: Houyhnhnms (buffoonery) 看板: NCCU_Climb
標題: [分享] 指力板訓練
時間: Mon Jan 3 14:36:48 2011
上網稍微找了些資訊
有蠻多文章都從Metolius這篇有關於指力訓練的文章翻譯
原文(附圖):http://www.metoliusclimbing.com/training_giude.html
中譯:http://www.moon-soft.com/program/bbs/readelite330931.htm
原文中有個Dos and Don'ts
圖中第一個crimp的握法很有力量但非常傷手，我自己也因為這樣拉傷過
以下是針對特定動作的訓練法跟一些菜單
http://info.rockrun.com/articles/fingerboard-training-guide.html
(有詳盡的介紹)
一點菜單參考
http://bbs.8264.com/viewthread.php?tid=138758
(看不太懂)
山隊女生比較多，個人認為女生肌肉強度相對不大，用指力板時不要硬撐，
以免受傷。最近天冷，訓練前記得稍微暖身
下雨天不能爬室外岩場，拉拉指力板也不錯!
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 140.119.172.47
推
01/03 21:14,
01/03 21:14
→
01/04 00:12,
01/04 00:12
推
01/05 10:50,
01/05 10:50
推
01/05 11:13,
01/05 11:13
推
01/05 11:19,
01/05 11:19
--
▲ ▆▇ ψkangleis
子曰：「吱吱為吱吱，不知為不知，是吱也。」▁▂ ▂ ▼ 孔子，
▉═ ═▼◥ 蛆阜縣人，蠕家創始者
吱吱就是吱吱 不懂就是不懂 這就是吱吱 ▊▁▂▁◣
▌▼═▼▎▃ 中國人，不意外
#1Ansn1Kc (joke) idea by Leurc ◢ ▼ ▇ ▼▲ ▲ ╲
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 140.120.228.83
推
01/06 12:12, , 1F
01/06 12:12, 1F
→
01/07 01:52, , 2F
01/07 01:52, 2F
→
01/07 01:52, , 3F
01/07 01:52, 3F