[心得] 第一次練球~
禮拜一是第一次的系練 很可惜碰到下雨 沒辦法在室外打場
稍微看了一下學弟們打球
基本上都打的還不錯 也都有些底子(沒有的也學的蠻快的XD)
不過有些小地方要改進
1.控球
抓好球的落點 別讓球打到拳頭了
接到好球 提醒自己記住球感 並維持^^
2.腳動
我相信 大家的反應都很快
但是 與其用快要撲球的姿勢
不如從容的到位穩穩的接球XDD
基本上 這兩點能過做好 就進步很多了!!
我知道 大家很想打場 很想趕快練攻擊 讓自己變的更強
但是 老話一句 "基礎打好" 雖然很煩但是真的很必要歐
再來給兩位隊長之前帶隊的感想
老實說 一開始帶隊 真的會不知道該怎麼帶(新手嘛XD)
當初我也是東問西問 跌跌撞撞的帶過來的@@"
以我們系來說 男排的人數 多於女排
基本上 練習的步驟 以1.熱身 2.基本 3.加強練習 4.PLAY~ 5.收操
當然 以上不是硬性規定 也可以自己做調整
加強練習是指 針對需要加強的部份做設計
例如 大家防守不好 >>練防守
跑位跑不好>>>練跑位
再來分開說
男生部分 新手老手差距很大
所以 在練習部分 要想好怎樣才能兼顧
怎樣才不會讓老手覺得太枯燥太簡單
又不會讓新手覺得練的很吃力
建議:在做基本時 可以請學長們帶學弟練 比較追不上的 個別指導
一開始加強練習那段 可以先排給學長們練攻擊(要是有學弟會的 也可先一起練)
基本還有點問題的 先帶到旁邊加強下手
女生部份 由於人數比較少 大多是大二的學妹(大一的還沒看過@@ 期待)
練習比較可以一起練 重點放在接好球(也就是防守)和發球
建議:下手OK的人 兩個一組 對打100~200下
不行的人 先去對牆
調查是否會發球 熟練發球 最好連過20球(用上下手任一皆可)
新生盃應該很快就到了@@"
所以前幾次的練習要先放在學弟妹的身上
讓他們先培養場上默契 位置移動 還有發球!
另外 隊長要有足夠的號召力 有什麼重要的事 要講 大喊 集合大家 一起說
練習要有計畫先想好 今天要練什麼 有狀況 要怎麼改等等
在比賽或場上時 要帶動士氣(這點我..我有待加強ˊˋ 相信你們能比我好)
不要隨便 隊長散 隊員就不知道該把目標放在哪
相信自己的隊員 要鼓勵大家 帶領大家到最好
我的話很多 希望大家多包含
有問題或建議的人 歡迎提出來 大家一起討論!!
希望我們系排能夠越來越壯大
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